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瞼が腫れました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 80日目

2018年03月23日の結果

体重体脂肪率
48.80kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.5


2018年03月23日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180323-1.jpg
計:420kcal

昼食
プチクロワッサン,スパニッシュオムレツ,サラダ,玉子焼き,キャロットスープ,パイナップル,いちご
計:469kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃの煮物,温野菜サラダ,わかめとオクラのお味噌汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
タブレット×2,キウイフルーツ,プチバウムクーヘン(台形型)
計:141kcal

合計:1491kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日の昼食はパンにしました。スープ以外はワンプレートです。
朝と昼に玉子料理が重なってしまったのが痛いかも。
果物もお野菜もたんぱく質もそこそこ取れた日です。

2018年03月23日のエクササイズ

スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12830歩17階8.28km1695kcal53分

23日は歩数が少なめ。でも、消費カロリーはそこそこです。
ウォーキングはなぜか、カウントされず……。歩いていたと思うのですが、なぜでしょう。

後、3kg減らそう ダイエット生活 81日目

2018年03月24日の結果

体重体脂肪率
48.65kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.35kg
筋質点数体年齢
96点40歳
基礎代謝骨量
1024kcal1.9kg
体水分量BMI
53.2%21.5


2018年03月24日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180324-1.jpg
計:420kcal

昼食
黒豚炒飯,中華サラダ,玉子のスープ,杏仁豆腐,コーヒー
計:1071kcal

夕食
ほうれん草と玉子のおじや,わかめスープ,ヨーグルト
計:238kcal

間食
なし
計:0kcal

合計:1729kcal

24日は目標は未達成。食べすぎですね。でも、間食はいただいていません。
昼食はガッツリといただき、夕食は花粉症でいただけませんでした。
お野菜、果物が少なめの日。たんぱく質は大丈夫。
朝と夜に玉子の料理というのが問題な気がします。

2018年03月24日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:47分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18627歩20階11.65km1972kcal95分

すっごく歩いています。歩きながら、桜を見ていたおかげで歩数と消費カロリーが稼げました。
総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。


こんばんは。
花粉症にやられて、ダウンしているナオミーです。

昨日、母とのお花見を終え、自宅に戻ってきてから、ずっと体調不良。

今日も友人達とお花見に行く予定だったのですが、花粉症のために瞼が赤く腫れあがってしまったため、諦めました。
午前中は歩くのも大変でした。

さすが、平年の1.5倍をナオミーはなめていたのです。

今日はほぼ、家の中で過ごしています。
近くのコンビニに買い物は行きましたが、それだけ……。
(ちなみに瞼が腫れているためにグラサンを着用していったら、周りにジロジロとみられました。わたし、怪しい人ではありません。)

それ以外の歩数は部屋の中で『ながら足踏み』で稼ぎました。

昨日、ほぼ1日中、外にいたのがいけなかったようです。

夜になり、瞼の腫れは落ち着きましたが、まだ、痒い……。
明日までに痒みが落ち着くことを祈るばかりです。


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