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まだ、貧血ではなさそうです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 25
                 
23日に書きましたが、25日に更新しています。23日はネットにつながらなくて、24日は花粉症でダウンしていました。

後、3kg減らそう ダイエット生活 80日目

2018年03月22日の結果

体重体脂肪率
48.85kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.6


2018年03月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180322-1.jpg
計:407kcal

昼食
白飯,麻婆茄子,蒸し鶏の中華サラダ,小松菜のナムル,豚肉の塩ゆで,味噌汁,ミックスベリー
計:420kcal

夕食
ざる蕎麦,イタリア野菜のニンニク醤油和え,ほうれん草と長ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180322-2.jpg
計:473kcal

間食
ソフトクッキー,チョコ,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:181kcal

合計:1481kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
22日の昼食は中華風。なので、お夕飯は和風に。ざる蕎麦、美味しかったです。そば粉よりも小麦粉のほうが多かったですが……。22日は少し、果物少なめでたんぱく質ばっちり。お野菜は普通の日でした。
この頃、筋肉質量なども上昇してきているので、もう少し上げようと頑張っています。

2018年03月22日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:57分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13702歩14階8.74km1675kcal63分

22日は歩数の割に消費カロリーが悪い気がします。
アクティブな時間が短いからかな?22日はストレッチをし忘れ、寝る時に脚の筋だけ伸ばしています。
これだけでも、次の日の腰の調子が違う。
その日の張りはその日のうちに解消でしょうかね。

こんばんは。
アラフィフダイエッターのナオミーです。

桜、綺麗に咲いていますね。
明日と明後日はお花見に行ってきます。

花粉症なので大人しくしているべきだと思うけれど、桜が咲いたのです。
見にいかないとダメでしょう。

花粉症が酷くて、ここのところ、外にウォーキングに出ることが減っていたのですが、明日、明後日はせっかく外に出るので、ダイエッターらしく歩く予定。

で、話は変わり。
ナオミー。
再びの貧血疑惑で血液検査をしました。
貧血ではありませんでしたが、血色素量は順調に下降中。
そして、血糖値がマズイかもしれません。

まだまだ、正常範囲なのですが、HbA1cが上昇中。
糖尿病の家系なので、少し甘い物を控えたほうがよいのかもしれません。

いただいているチョコレート。
全部、リベラにしようかな……。

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