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桜が開花したそうです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 19
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 76日目

2018年03月17日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年03月17日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180317-1.jpg
計:418kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,ほうれん草とベーコンのソテー,野菜スープ,白玉フルーツ
計:443kcal

夕食
ほうれん草とベーコンのカルボナーラ,イタリア野菜のニンニク醤油和え,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180317-2.jpg
計:561kcal

間食
チョコクッキー,アミノ酸飲料
計:70kcal

合計:1492kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
やりました!ちょっと、夕食のカロリーが高くなってしまったのでどうなることかと思っていたのですが、家にいて、ストレスがなかったおかげか、間食が少なくて大丈夫でした。
でも、もう少し食材にバリエーションを付けたいですね。

2018年03月17日のエクササイズ

スクワット:10回
ストレッチ:10分
ウォーキング:25分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12523歩13階8.78km1695kcal55分

17日は歩数が若干少なめ。
でも、この日はお外を歩いています。18日に大人しくしていたかったので、頑張っていろいろとしました。
なので、歩数の割に消費カロリーは悪くないと思います。

後、3kg減らそう ダイエット生活 77日目

2018年03月18日の結果

体重体脂肪率
49.10kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.7


2018年03月18日の食事

朝食
ロールケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180318-1.jpg
計:448kcal

昼食
ミートソーススパゲッティ,玉ねぎのスープ,みかん
計:455kcal

夕食
ポテトグラタン,オクラのお浸し,人参とじゃがいものお味噌汁,ヨーグルト
計:438kcal

間食
煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1415kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成!
ただ、ちょっと少なめですね。一応、計算上はOKだけど、不安なのは果物とたんぱく質。
お野菜はOKです。特に果物はこの頃の中では少なめ。
そして、18日も間食が減っています。
朝食のロールケーキはどうなんだ!と言われるかもしれませんが、ナオミーはストレスが溜まると甘い物に走るようですね。

2018年03月18日のエクササイズ

スクワット:10回
ストレッチ:15分
ウォーキング:37分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12142歩1階8.12km1674kcal60分

18日は一度だけ、外に行きましたが、それ以外は家の中にいました。
だから、ウォーキングはながら足踏み。
家の中にいると本当に花粉症が楽です。


こんばんは。
ナオミーです。

桜の開花宣言が出ましたね。
ナオミーの家の近くはまほぼ、蕾。
全く、咲いていません。ちと残念。

今年は花粉症が酷いからと花見に行く時期を少し遅くしました。

予定は4月1日なので、その時にはソメイヨシノは散っているかもしれません。

まあ、花見に行く場所は新宿御苑。
あそこはソメイヨシノ以外にもたくさんの桜が植えられているので、何か咲いていると思います。

ふふ、花より団子でみんなでお弁当を突っつくのがメインですし……。

楽しみです。

今回は友人のピロリ菌除去成功!!の祝いも兼ねているので豪華になることでしょう。
ナオミーは平常運転です。

ダイエットのほうは花粉症が酷くて、ちょっと、さぼり気味。
ストレッチは続けていますが、スクワットは10回でお休み。

後、大好きだったトマトを自粛中。
スギ花粉をたんぱく質の形が似ているので、火を通せばOKだけど、生のままの時は止めたほうがいいのだとか……。

時期が過ぎたら大丈夫らしいのですが、本当にそうなのだろうか。
ちょっとだけ心配です。

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