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納豆が切れたぁ~~~~。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 16
                 
3月13日に記事を書きましたが、更新は16日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 71日目

2018年03月12日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1045kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.6


2018年03月12日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180312-1.jpg
計:415kcal

昼食
白飯,サラダ,おからハンバーグ,マッシュポテト,温野菜サラダ,わかめのお味噌汁,いちご
計:439kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,オクラのおひたし,油揚げとねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180312-2.jpg
計:432kcal

間食
生チョコ,煎餅×2,タブレット
計:173kcal

合計:1459kcal

2018年03月12日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13272歩18階9.15km1700kcal72分

12日は飲んだ花粉症薬が原因でフラフラだったため、エクササイズはスクワットが10回のみ。
早くこの季節が終わって欲しい。


こんばんは。
花粉症がピークですね。

鼻水に血が混じり始め、自分にドン引きしているナオミーです。

やわらかティッシュにしても、これはどうにもできないですからね。

その花粉症を抑えるためにも、すごい納豆 S-903を食べているのですが、今、それが近くのお店で絶賛売れ切れ中……。

花粉症が始まる前に4パックほど、買って冷凍していたのですが、とうとう、最後の分が無くなってしまいました。

明日からは別の納豆に……。

花粉アレルギーが悪化しないといいなぁ。

ちなみに、ダイエットのほうは、再び体重が49kg台に……。
そして、量り直すと、体重に結構なブレがあります。

このまま、使い続けていいのかが不明。
オムロンの体組成計に戻したほうがいいのかもしれません。

本日のエクササイズはスクワットと脚上げ。

スクワットをちょっと多めにしてみたら、太ももが重くなり、さぼりのツケを実感。
地道に続けます。

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