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減ったはずの内臓脂肪が元に戻りました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 11
                 
10日に記事を書きましたが、更新は11日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 67日目

2018年03月08日の結果

体重体脂肪率
48.65kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.034.30kg
筋質点数体年齢
97点37歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.5


2018年03月08日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180308-1.jpg
計:429kcal

昼食
ジャージャー麺の温玉添え,サラダ,焼売×3,中華スープ,みかん,ミックスベリー
計:446kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,オクラのおひたし,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180308-2.jpg
計:409kcal

間食
パックチョコ,チョコクッキー,タブレット×2,いちご,アミノ酸飲料
計:196kcal

合計:1480kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
でも、間食が多すぎ。反省点です。
この日の昼食は少しお野菜が少し少な目でした。
果物はバッチリといただいています。

2018年03月08日のエクササイズ

ウォーキング:49分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13225歩15階8.61km1691kcal82分

8日のエクササイズは月のモノ関係でウォーキングのみ。
スクワットには落ち着いてから、復帰予定。

後、3kg減らそう ダイエット生活 68日目

2018年03月09日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.6


2018年03月09日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180309-1.jpg
計:417kcal

昼食
照り焼きチキンサンドイッチ,サラダ,コンソメ野菜スープ,コーヒー
計:467kcal

夕食
ジェノベーゼスパゲッティ,サラダ,みかん
meal20180309-2.jpg
計:558cal

間食
タブレット×2,煎餅×2,アミノ酸飲料
計:119kcal

合計:1586kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず……。
原因は夕食ですね。月のモノと花粉症のダブルが辛くて、コンビニ飯にした結果です。
ちなみに昼食は外でいただいています。コンソメ野菜スープには結構、お野菜が入っていましたが、トータルで見るとすくないかもしれません。これも反省点です。

2018年03月09日のエクササイズ

ウォーキング:40分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15442歩19階10.05km1807kcal77分

9日はいろいろあって、歩いています。
緩急漬けて歩いていたので、ウォーキングとカウントされなかったみたいですね。


こんばんは。
花粉症でボロンボロンのナオミーです。

今年もキツイですね。

昨日は、鼻詰まりが酷かったので、久々に花粉症の薬を飲みました
次の日は休日なのでいいと思ったのですが、自分の予想以上に薬の効きが早くてびっくり。

月のモノが来ているので、普段と違うようです。

花粉症で頭がボウッとしているだけのことはあります。
平日は仕事があるし、ものすっごく気を張っているので、あまりボケたことはしないけれど、身体が休日モードに入ると、いろいろやらかしている自分がいます。

で、ダイエット。

内臓脂肪レベルが4.0になったぁと喜んでいましたが、3日天下で4.5に戻ってしまいました。
月のモノとかの影響もあるとは思うけれど、凹みますね。

ホルモンバランスからすると、今はダイエットにふさわしい時期ではないということなので、ちょっと、まったりしようと思っています。


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