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ただのダイエッターです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 04
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 62日目

2018年03月03日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年03月03日の食事

朝食
ワッフル,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180303-1.jpg
計:391kcal

昼食
お茶漬け定食(まぐろ,出汁,漬物,和え物,煮物)
計:486kcal

夕食
トマトとジャガイモのチーズ焼き,ポテトスープ,フライドポテト,ジャーマンポテト,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:532kcal

間食
プチ桜餅×2,野菜ジュース,アミノ酸飲料
計:246kcal

合計:1655kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
夕飯がものすごいことになっていますよね。
実は実家で食べています。いただいたじゃがいもに芽が出始めたということで、とりあえず、料理。
母と少しずつ、いただきました。久々の芋尽くしにびっくり。
間違いなく、たんぱく質と果物が足りない日です。ちなみにプチ桜餅も実家で食べました。
動いていないのに、たくさん食べている困った日です。

2018年03月03日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:13分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16273歩10階10.21km1786kcal95分

たくさん歩いている日ですが、小まめに歩いていたらしく、ウォーキングになっていた時間は短かったです。
消費カロリーは立派ですが、総摂取カロリーが多いのでNGです。


こんばんは。
ナオミーです。

3月に入ったら、めっきり春らしくなりましたね。
ただ、今週半ばには寒気が一時、戻ってくるとか……。

嫌ですね。
寒いのはツライ。
でも、暖かくなって花粉の季節が来るのもツライ。

今まではダイエットのために外に出て、ウォーキングに勤しんでいたのですが、さすがに辛くなってきました。
今日は買い物ついでにウォーキングをしてきましたが、明日からはやめようと思います。

若い頃は鼻の方に強く反応が出ていたアレルギーも、今は再び目の方にも強く出るようになりました。
花粉眼鏡とマスクをして、夜に外を歩くと、立派な不審者。
女だとわかっても、ビクッとするようです。


なので、しばらく家の中で「ながらジョギング」か、足踏みで我慢する予定。

春は好きだし、桜も好きだけど、早く過ぎていったほしい季節です。

アレルギー反応が軽くなることを祈るばかり。

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