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もうしばらく、お外に働きに行くことになりました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 04
                 
3月3日に書きましたが、3月4日に更新しています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 61日目

2018年03月02日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.6


2018年03月02日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180302-1.jpg
計:417kcal

昼食
プチレーズンロール,サラダ,ハッシュドブラウン,ポーチドエッグ,野菜スープ,ミックスベリー
計:401kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,サラダ,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180302-2.jpg
計:449kcal

間食
いちご,ぶどう,チョコパック,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:206kcal

合計:1473kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成!!
2日も微妙にたんぱく質が少なめ。ちょびっとですが。後、間食が多すぎ。一応、1/4は果物が占めています。
昼食で久々にポーチドエッグを食べました。少し硬めの温泉卵みたいでした。
玉子を1日に複数個食べても大丈夫とは聞くけれど、やはり、1日1個にしたい。

2018年03月02日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:24分
ストレッチ:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14910歩14階9.68km1780kcal57分

1日に時間がなかったこともあり、細かくウォーキングをしていたら、きちんとカウントされなかったので、2日は長めに歩いてました。
ストレッチを15分も頑張っていた自分にびっくり。

こんばんは。
花粉症全開のナオミーです。

今日はこの間、ブログに書いた親戚での話し合いということだったのですが、朝に電話があり、ナオミーは行かなくてよいということで行っていません。
夕方に実感に行ったけれど、親も何も言っていないので、気にするほどのことでもないみたいです。

で、ナオミー。3月31日付けで在宅勤務に戻るはずだったのですが、延期。

後輩が戻ることに……。
でも、仕方がないのです。さすがに妊婦を満員電車に乗せ続けるのは怖い……。

まあ、家でお仕事をしていると再び、ニート疑惑がわく可能性があるので、今回の延長は悪くないのかもしれない。

2日はストレッチを頑張っているのですが、ちょっとお休みしただけなのに、可動域が悪くなった気がします。
毎日、少しずつほぐしていかないとダメだな。

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