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慣れていない模様

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 04
                 
3月2日になりますが、更新は4日になります。

後、3kg減らそう ダイエット生活 60日目

2018年03月01日の結果

体重体脂肪率
48.80kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年03月01日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:416kcal

昼食
白飯,焼き鮭,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,豆腐のなめこ和え,キャベツとジャガイモの味噌汁,いちご×5
計:476kcal

夕食
バジル香!ジェノバ風パスタ,アロエヨーグルト
meal20180301-1.jpg
計:547kcal

間食
煎餅×2,クッキー,アミノ酸飲料
計:117kcal

合計:1556kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1日も残業でしたし、忙しかったので夕食がコンビニ飯。
越えてしまった原因はコレですね。
この日も若干、たんぱく質が少なめ。気をつけねば。

2018年03月01日のエクササイズ

スクワット:10回×2

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10627歩16階7.14km1618kcal44分

1日はあまり歩いていません。歩数は悪いし、消費カロリーも悪い。
この日の総摂取カロリーと消費カロリーの差はNG。
マズイです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日も暖かかったですね。

現在、花粉症全開。
ほとんど、化粧ができません。

ビルの中でも花粉に反応するのでマスクをしていたら、周囲からの視線が痛い。
周り、ほぼ、外国人の人ばかりだからね。

わかってはいても、マスクをしているのをみると、ドキッとすることがあるみたい。
申し訳ない……。

28日も少し少なめ歩数でしたが、1日はもっと少なめ。
1万歩いっていれば充分なのかもしれないけれど、ナオミーにはですね。

もう少し頑張ろう。

しかも、1日はストレッチしていません。
微妙に腰の調子が悪いのはそのせいか?

この辺りも改善しよう。

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