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働いてるから。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 04
                 
3月1日に書いていますが、更新は4日になります。写真を撮り忘れていました。

後、3kg減らそう ダイエット生活 59日目

2018年02月28日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.6


2018年02月28日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:420kcal

昼食
白飯,サラダ,ジャーマンポテト,温野菜のサラダ,ラタトゥイユ,つくね,いちご
計:443kcal

夕食
照り焼きチキンサンドイッチ,野菜ジュース
計:436kcal

間食
パックチョコ,煎餅×3,キウイフルーツ,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1463kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
ちょっと、間食が多いし、昼食が顕著に出ていますが、たんぱく質が少ない。
身体を作るにも、維持するにもたんぱく質は必須なので、その辺りが要注意。
気をつけねば。

2018年02月28日のエクササイズ

スクワット:10回×1
ウォーキング:30分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13070歩21階8.6km1676kcal54分

28日は月末で忙しかったこともあり、デスクの前にかじりついていた感じです。
エクササイズの結果にも歩いていなかったことは出ている模様。
長時間、座っているのはリスクにもなるので、その辺りをどうにかしないといけませんね。
でも、1,2日なら、大丈夫かな?


こんばんは。
ナオミーです。

今朝の嵐はすごかったみたいですね……。

昨日、早めにお布団に入ったのに、なかなか寝付けず、結局、いつも通りの時間に起床。
寝坊した!!と青くなりましたが、そのおかげでナオミーは春の嵐に巻き込まれませんでした。

今日、営業さんがきていたのですが、彼は巻き込まれたそうで、雷の音がすごくて、怖かったそうです。

話は変わり、土曜日に親戚のみんなとお話し合いをすることになりました。
話し合いの議題が何かまだ、知らされていません。

でも、嫌な予感しかしない……。
親戚との話し合いする時とか、話し合いの結果を聞く時にいい思い出があまりないんですよねぇ。

前に近所の噂と『在宅勤務hニートの言い訳』という理由で、ニートと決めつけられて、延々と説教されたことが……。
その頃、すでに今の会社に勤めていたのに……アレには腹が立った。

今回はそんなことはないと思うのですが、すごく心配です。

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