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日本代表お疲れ様でした!!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 30
                 
6月30日

ダイエット 161日目

朝 体重:50.9Kg 体脂肪率:25.6% 50kg台になったけど……。体脂肪率が増えた
夜 体重:51.6Kg 体脂肪率:24.4%

朝食
イチゴジャムトースト,ツナ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ツナ,バナナ,コーヒー
計:375kcal

昼食
ポテトグラタン,サラダ,ほうれん草のスープ,オレンジ
ポテトグラタン,サラダ,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:456kcal

夕食
納豆ご飯,トマトとナスのオーブン焼き,豆,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,トマトとナスのオーブン焼き,豆,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:468kcal

間食
チョコ×2,煎餅,アイス
計:236kcal

合計:1535kcal

歩数 7676歩 運動

合計消費カロリー 288kcal

おはようございます。

W杯 。日本代表。お疲れ様でした。
入らなかったPKに涙

でも、PK戦にまで行ったことにも、涙。
だって、W杯 が始まるまではT決勝まで行けるとは思っていませんでしたから

日本代表の選手の皆さん。
本当にお疲れ様でした。
胸を張って、日本 に帰ってきてください。

それでは、今日の朝食。
トースト は、イチゴジャムトースト 。上から、シナモンをかけました。
今日のトーストはいい感じに焼けたので、朝 から、幸先良さそう。

うちのオーブントースターは気まぐれで、その日によって、同じ時間でも焼き加減がかなり違います。

そして、タンパク質はツナ in 玉ねぎで補給。
マヨネーズ風調味料で和えてます。

デザートはバナナでした。

W杯 はすっごく残念だったけど、今日もがんばるぞ!!


こんばんは。
今年は、梅雨らしい梅雨がないのかな……。
もう、夏 らしくて、ナオミーはこの頃、食事を作るのが辛くなってきました。

我が家のキッチン。
エアコンがないので、火を使うとものすごく暑くなるんです。

汗がダラダラ……。
ツライです

今日の昼食はポテトグラタン。
暑いのに、グラタン作っちゃいました。

サラダはキャベツとブロッコリーとトマト。
スープは実は中華味。
明日はコンソメ味にしようかと思っています。

デザートはオレンジ。


夕飯は納豆ご飯とトマトとナスのオーブン焼きがメインです
納豆は黒酢ダレでさっぱり味。
野菜は火を使うのが嫌なので、オーブンに頑張ってもらいました。

デザートはキウイフルーツ。グリーンキウイです。
今回のは、酸味が強くて、びっくり
もう少し、柔らかくなるまで、食べるのは待った方がいいみたい。

今日の総カロリーは1500kcalを超えてしまいました。

朝、早起きなので、お昼が来る前にお腹が空いちゃうんだもん
何か、対策を考えないとマズイです

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