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月末は忙しい。そして、月初も忙しい。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 02
                 
2月28日に書いていますが、更新は3月2日になります。

後、3kg減らそう ダイエット生活 58日目

2018年02月27日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年02月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180227-1.jpg
計:418kcal

昼食
白飯,鶏の唐揚げ,春雨サラダ,グリーンサラダ,野菜スープ,プチフルーツサンド
計:407kcal

夕食
ほうれん草とベーコンのグラタン,サラダ,豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180227-2.jpg
計:480kcal

間食
いちご×5,チョコパック,クッキー,アミノ酸飲料
計:170kcal

合計:1475kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成。
ホッとしていますが、間食が多いですね。それは反省点。
夕食はたんぱく質が少なそうに見えて、結構、多いです。
この日は昼食がお野菜多め。夕食はたんぱく質が多め。
平均すれば大丈夫ですが、一定にしたほうが良いと聞くのでその辺りも気を付けたいです。

2018年02月27日のエクササイズ

スクワット:10回×4
ウォーキング:34分
脚上げ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12903歩20階8.43km1680kcal54分

27日はいろいろとやっています。でも、消費カロリーは今一つかな?
26日と比べたら、ダメか。
脚上げしたら、腹筋がピクピク。苦しかったです。
衰えるのが早くなったかもしれない。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は残業でした。
時間はいつもより少し長くなったくらい。

本当はもう少し残ってやりたかったのだけれど、無理でした。

なので、明日もお残りですね。
う~ん。出来れば定時に上がりたい。

家にやらなければならことがたんまりと残っているだもん。
今週の土日は用を片付けるだけで終わってしまいそう。
仕事場で動けなかったので、ウォーキングをする時間を伸ばそうと思っていたのですが、難しそう。

明日の朝は春の嵐が来る予定なので、早めに仕事に出る予定です。

では、おやすみなさい。

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