FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

今が頑張り時!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 54日目

2018年02月23日の結果

体重体脂肪率
48.95kg27.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年02月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,
meal20180223-1.jpg
計:419kcal

昼食
白飯,サラダ,ハムエッグ,ウインナーの野菜炒め,豆腐のお味噌汁,いちご
計:387kcal

夕食
スパゲティ・ジェノベーゼ(1/2),生ハムサラダ(1/3),白身魚のマリネ(1/3),カプレーゼ(1/3),ジェラート
計:594kcal

間食
チョコパック,タブレット×2,ミックリベリー,クッキー
計:146kcal

合計:1546kcal

23日は外でお夕飯を食べています。目標は達成できませんでした。
シェアしたけれど、高カロリーに。ただ、いろいろな食材を美味しく食べられたので、満足。
マリネもいいですね。
頑張った。

2018年02月23日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ながらジョギング:17分
ウォーキング:30分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15630歩13階10.18km1780kcal61分




後、3kg減らそう ダイエット生活 55日目

2018年02月24日の結果

体重体脂肪率
48.80kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.5


2018年02月24日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180224-1.jpg
計:406kcal

昼食
一口ヒレカツ定食(一口ヒレカツ,キャベツ,トマト,ご飯,漬物,豆腐とわかめと玉ねぎのお味噌汁)
計:724kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草の胡麻和え,油揚げと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180224-2.jpg
計:418kcal

間食
コーヒー
計:16kcal

合計:1564kcal

金曜日に続き、土曜日も目標を達成出来ず。
この日は果物も良くありません。
たんぱく質はお肉をガッツリといただいているので、大丈夫だと思いますが……。
反省点です。間食はコーヒーのみ。昼食を食べすぎましたからね。
紅茶は飲んでいるけれど、ノンカロリーなので、カウントしていません。

2018年02月24日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:17分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17219歩14階10.79km1806kcal61分

24日は消費カロリーが1800kcal台にのりました。
頑張ったけれど、ウォーキングとカウントされた時間は短め。
ゆっくりめだったのが問題だったのかもしれません。



こんばんは。
東京は昼間はそこそこ暖かくなりますが、夜は冷えます。

本日は2日分の更新になります。

昨日はとあるメンバーとミニリュウをGETするために旅に出ておりました。
某ターミナル駅前ではポケストップが乱立しているので、それを目当てにものすごい人だかり。

楽しんで参りました。
思った以上に歩いていた、満足♪
ただ、昼食がカツだったので、思っていた以上には稼げませんでしたが……。

で、楽しんだ報いか、一昨日、昨日と総摂取カロリーが1500kcal台に乗ってしまい、凹んでいます。
ちょうど、今がダイエットにはいい時期だったのに、食べすぎ。後少しで太る時期に突入するので、頑張らなければならなかったのに。

なので本日は筋トレとウォーキングに励んでみました。

明日まではギリギリの痩せ期らしいので、カロリー消費に励みます。

女性のダイエットはホルモンの影響があるから、面倒です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント