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メダルラッシュですね。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 47日目

2018年02月16日の結果

体重体脂肪率
49.00kg27.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
53.3%4.5


2018年02月16日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180216-1.jpg
計:425kcal

昼食
レーズンロール,グリーンサラダ,トマト,ポテトサラダ,スクランブルエッグ,ソーセージ,チキンクリームスープ,トリプルベリー
計:444kcal

夕食
鶏そぼろご飯,野菜系飲料
meal20180216-2.jpg
計:448kcal

間食
チョコ,タブレット×3,クッキー,アミノ酸飲料
計:163kcal

合計:1480kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
昼食のメインは珍しくレーズンロール。ご飯とどちらにしようと悩み。こちらにしています。グリーンサラダはいんげんやさやいんげんなどのお野菜も入っていました。果物はブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーの3種類。朝のバナナと合わせて、16日の果物はバッチリです。

2018年02月16日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:60分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16131歩27階10.57km1796kcal73分

16日は忙しかった割にアクティブな時間が長かったと思います。
ウォーキングを1時間もしていたことにびっくり。


後、3kg減らそう ダイエット生活 48日目

2018年02月17日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%4.5


2018年02月17日の食事

朝食
濃厚ティラミス,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180217-1.jpg
計:548kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,プチトマトのマリネ,ほうれん草のおひたし,わかめと長ネギのお味噌汁,プチ大福
計:436kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,長ネギとキャベツとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180216-2.jpg
計:427kcal

間食
チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:89kcal

合計:1500kcal
17日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1kcalですが、NGです。原因は朝食のティラミスです。この週はものすごくいろいろあって、大変だったので、ご褒美。

2018年02月17日のエクササイズ

スクワット:10回
ランジ:10回×2秒
ウォーキング:43分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13969歩17階9.73km1771kcal75分

17日はいろいろとエクササイズを出来たのはお腹が痛くなる前までです。
夕方に家に戻って、エクササイズをして、第2弾をやろうとしたところで、腹痛に見舞われました。
自分ではあまり動いていないと思っていたのですが、動いていますね。
驚きました。

こんばんは。
ナオミーです。

羽生選手。金メダルおめでとうございます!
宇野選手。銀メダルおめでとうございます!

男子フィギュアスケートでメダルが2つ。
本当に嬉しいです \(*^o^*)/

(これを書いている途中で、女子スピードスケートの小平選手が500mで金メダルを獲得しました。おめでとうございます!!)

その喜び中、ナオミーは腹痛に苦しんでいました。

何で腹痛になったのかは全くわかりませんでしたが、今日になり、何となくわかった気がします。
花粉症ですね……。

抗アレルギーのお薬を飲んで、腹痛が治まる……。
前も同じことがあったのに、すっかり忘れていました。

アレルギーのシーズンに突入する時は結構、いろいろな症状が出るタイプ。
2,3日すれば、落ち着くと思っています。

抗アレルギー薬を飲み続けるのがいいのかもしれないけれど、眠くなりにくい薬でも、ものすっごく眠くなるタイプなので、平日は飲めない。

マスクと眼鏡で防御ですね。

話は変わり、今年の春節は16日からだそうです。
ナオミー。勘違いしておりました。
明日から、今まで来てくれていた人とは違う人達がきます。
今回来る人達は新年度になってからも、今の仕事に携わる人達なので、ものすっごく頑張ってもらうことになるでしょう。


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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは。
ブログランキングから来ました。
羽生君凄かったですね!私も応援していたのでうれしかったです。
花粉症大変ですね~
早くこの時期が終わるといいですね。
Re: No title
まるいさま。

コメントありがとうございます。
半月近く、コメントをいただいたことに気がつきませんでした。
本当に失礼しました。

平昌五輪。楽しかったです。
花粉症は今、苦しんでおります。
本格的なのが始まったばかりですが、本当に早く終わって欲しいです。

ありがとうございました。