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痛いよう 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。エーン!!
category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/
02/
14後、3kg減らそう ダイエット生活 44日目
2018年02月13日の結果
2018年02月13日の食事
朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:426kcal
昼食
ご飯,グリーンサラダ,サーモンのバター蒸し,玉ねぎとトマトのスープ,いちご×5
計:443kcal
夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,イタリア野菜のニンニク醤油炒め,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト

計:421kcal
間食
玄米クッキー×2,プロテインバー,アミノ酸飲料
計:195kcal
合計:1485kcal
13日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
間食は若干多い気がしますが、甘い物というよりは健康食品をいただいている感じ。
昼食には久々にお魚をいただきました。サーモンのバター蒸しを二切れ。
ご飯は一口サイズにしています。
13日はたんぱく質とお野菜多め。果物は若干少なめですが、悪くないと思います。
2018年02月13日のエクササイズ
スクワット:10回×2
ウォーキング:5分
エアロビックワークアウト:20分
fitbit
13日は月のモノの痛みが少なかったのでエクササイズをしています。
もしかして、今日の痛みは昨日、20分もエアロビをしたから?
こんばんは。
ボロボロのアラフィフ、ナオミーです。
うう、月のモノが始まり、今回は比較的楽かもしれないと気を抜いていたのですが、間違いでした。
今日は朝からシャレにならないくらい腰が痛い。持病の腰痛の痛みではなく、月のモノのほうで。
ずっと、痛くて最悪。
朝食後に痛み止めを飲んだのですが、全く効いていない……。
なので、勤め先についてから、もう一度、飲んで、痛み止めの血中濃度を上昇させたのですが、それでも痛い。
とりあえず、痛みが出ない座り方で誤魔化して、お仕事を続けましたが、変な体勢なので別の部分に凝りが出ています。
横になったり、立っている(歩いていてもOK)とあまり感じないのに、普通に座っていると痛い。
なので、今日は昼休み中、ずっと歩き回っていました。
でも、スピードが出ないからなのか、アクティブな時間にカウントされていません(不満)。
歩数はいつもと同じくらいなんですけどね。
では、今日はこれで失礼します。
2018年02月13日の結果
体重 | 体脂肪率 |
49.45kg | 27.6% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.5 | 33.80kg |
筋質点数 | 体年齢 |
91点 | 40歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1039kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
53.3% | 21.8 |
2018年02月13日の食事

レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ

計:426kcal

ご飯,グリーンサラダ,サーモンのバター蒸し,玉ねぎとトマトのスープ,いちご×5
計:443kcal

胚芽押し麦入り五穀米,納豆,イタリア野菜のニンニク醤油炒め,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト

計:421kcal

玄米クッキー×2,プロテインバー,アミノ酸飲料
計:195kcal
合計:1485kcal
13日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
間食は若干多い気がしますが、甘い物というよりは健康食品をいただいている感じ。
昼食には久々にお魚をいただきました。サーモンのバター蒸しを二切れ。
ご飯は一口サイズにしています。
13日はたんぱく質とお野菜多め。果物は若干少なめですが、悪くないと思います。
2018年02月13日のエクササイズ
スクワット:10回×2
ウォーキング:5分
エアロビックワークアウト:20分
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
13025歩 | 25階 | 9.19km | 1694kcal | 52分 |
13日は月のモノの痛みが少なかったのでエクササイズをしています。
もしかして、今日の痛みは昨日、20分もエアロビをしたから?
こんばんは。
ボロボロのアラフィフ、ナオミーです。
うう、月のモノが始まり、今回は比較的楽かもしれないと気を抜いていたのですが、間違いでした。
今日は朝からシャレにならないくらい腰が痛い。持病の腰痛の痛みではなく、月のモノのほうで。
ずっと、痛くて最悪。
朝食後に痛み止めを飲んだのですが、全く効いていない……。
なので、勤め先についてから、もう一度、飲んで、痛み止めの血中濃度を上昇させたのですが、それでも痛い。
とりあえず、痛みが出ない座り方で誤魔化して、お仕事を続けましたが、変な体勢なので別の部分に凝りが出ています。
横になったり、立っている(歩いていてもOK)とあまり感じないのに、普通に座っていると痛い。
なので、今日は昼休み中、ずっと歩き回っていました。
でも、スピードが出ないからなのか、アクティブな時間にカウントされていません(不満)。
歩数はいつもと同じくらいなんですけどね。
では、今日はこれで失礼します。
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