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痛いよう 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。エーン!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 44日目

2018年02月13日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.6%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
91点40歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.3%21.8


2018年02月13日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180213-1.jpg
計:426kcal

昼食
ご飯,グリーンサラダ,サーモンのバター蒸し,玉ねぎとトマトのスープ,いちご×5
計:443kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,イタリア野菜のニンニク醤油炒め,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180213-2.jpg
計:421kcal

間食
玄米クッキー×2,プロテインバー,アミノ酸飲料
計:195kcal

合計:1485kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
間食は若干多い気がしますが、甘い物というよりは健康食品をいただいている感じ。
昼食には久々にお魚をいただきました。サーモンのバター蒸しを二切れ。
ご飯は一口サイズにしています。
13日はたんぱく質とお野菜多め。果物は若干少なめですが、悪くないと思います。

2018年02月13日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:5分
エアロビックワークアウト:20分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13025歩25階9.19km1694kcal52分

13日は月のモノの痛みが少なかったのでエクササイズをしています。
もしかして、今日の痛みは昨日、20分もエアロビをしたから?


こんばんは。
ボロボロのアラフィフ、ナオミーです。

うう、月のモノが始まり、今回は比較的楽かもしれないと気を抜いていたのですが、間違いでした。

今日は朝からシャレにならないくらい腰が痛い。持病の腰痛の痛みではなく、月のモノのほうで。
ずっと、痛くて最悪。

朝食後に痛み止めを飲んだのですが、全く効いていない……。
なので、勤め先についてから、もう一度、飲んで、痛み止めの血中濃度を上昇させたのですが、それでも痛い。

とりあえず、痛みが出ない座り方で誤魔化して、お仕事を続けましたが、変な体勢なので別の部分に凝りが出ています。

横になったり、立っている(歩いていてもOK)とあまり感じないのに、普通に座っていると痛い。

なので、今日は昼休み中、ずっと歩き回っていました。
でも、スピードが出ないからなのか、アクティブな時間にカウントされていません(不満)。

歩数はいつもと同じくらいなんですけどね。

では、今日はこれで失礼します。

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