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走ることになるかな?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 43日目

2018年02月12日の結果

体重体脂肪率
49.50kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
89点40歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.9


2018年02月12日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180212-1.jpg
計:424kcal

昼食
鶏つくね入りポテトグラタン,野菜スープ(キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、ひよこ豆),いちご
計:411kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,人参サラダ,いんげんの胡麻和え,ほうれん草とキャベツのお味噌汁,みかん
meal20180212-2.jpg
計:404kcal

間食
ソフトクリーム,フルーツゼリー,アミノ酸飲料
計:253kcal

合計:1492kcal

12日は目標を達成しましたが、間食が多すぎでした。でも、ソフトクリームを食べ続ける日はとりあえず、終了。12日はたんぱく質、お野菜、果物は悪くなかったですね。
朝食の野菜がサラダから、スープに変わっているので、食物繊維がきちんと取れているのか、不安です。

2018年02月12日のエクササイズ

ウォーキング:59分


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13913歩10階9.39km1696kcal77分

12日の総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。
月のモノとの関係で、スクワットは10回と寝転んでの脚上げ。
ストレッチをやっています。
ただ、月のモノが来ている時に股関節をぶんぶん回すのは、体勢あまり良くないかも。
反省しました。


こんばんは。
アラフィフダイエッターのナオミーです。

この前、Tarzanの最新号。Tarzan(ターザン) 2018年 2月22日号[RUNがカラダに効く10の理由。]を買ったことを書いた時は、多分、走らないと書きましたが、もしかしたら、週2回くらいで走ることになるかもしれません。

まあ、途中でぽしゃるのではないかと思っています。
何といっても、初めるのが『暖かくなってから』になりますから。

4月くらいからでしょうか。

実はうちの母がホームドクターから、高血圧の可能性を指摘されまして……。
ナオミーが持っている血圧計を貸して、朝晩、計測をしてみたら、ずっと、高いまま。

母は、血圧が高いのがおかしいと言うけれど、ホームドクターに指摘された血圧と一緒なので、ナオミーの血圧計は壊れていないと思う。

で、走って、血圧を下げた人が知人にいるらしくて、自分も走ると言い出しました。
一応、止めたのですが、今のところ、決意は固い……。

一人で走らせるのが怖いので付き合うことにしましたが、走る前に計画を変更して欲しい。

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