FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食べてる……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 04
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 34日目

2018年02月03日の結果

体重体脂肪率
49.05kg27.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.70kg
筋質点数体年齢
95点40歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
53.4%21.7


2018年02月03日の食事

朝食
節分苺のロールケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180203-1.jpg
計:475kcal

昼食
ペンネアラビアータ,みたらし団子,サラダチキン入り野菜スープ,みかん
計:487kcal

夕食
七彩海鮮巻,キャロットラペ,いんげんの胡麻和え,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180203-2.jpg
計:466kcal

間食
ソフトクリーム,アミノ酸飲料
計:190kcal

合計:1618kcal

3日の総摂取カロリーも2日続き、1400kcalを超えました。
原因はロールケーキとソフトクリームですね。これについては自分で納得して食べています。
だから、この日、エクササイズに力を入れています。
昼食はものすごいとりあわせですが、一応、お野菜もたんぱく質も果物もいただいています。若干、炭水化物過多ですが、夕食がたんぱく質多めだったので、トータルでみれば、それほど偏っていないと思います。
今年の恵方巻は海鮮巻にしました。肉のほうにしようかと思いましたが、普段あまり魚をいただいていないので、こういう時くらいは海鮮にしてみました。エビやまぐろ、イカ等の具が入っていて、GOODでした。
総摂取カロリーは高いですが、普段食べない物をいただいたことはGOODだと思います。

2018年02月03日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:90分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18492歩15階12.69km1898kcal81分

3日は食べすぎていますが、総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。
2日も食べすぎていただけに3日は頑張りました。
後、もう少しで1900kcal台だったのですが、そこまでは行きませんでした。
残念です。


2日に続き、3日もカロリーオーバーでした。
ダイエットはどこに行ったと言われそうですが、すいません。その通りです。

朝食でいただいたロールケーキも節分用なので、この時期だけですし、間食でいただいたソフトクリームもこの時期でないといただけないのです。
普段から販売はされているのですが、ナオミーが買うことが出来る場所に来てくれるのはこの時期なんですね。

なので、ソフトクリームのほうは今日もいただいています。

これは納得しているのでいいのですが、今回のダイエットを始めてからは34日ですが、前から数えると軽く1年以上、3kgが落ちていません。

非常にマズイ状態だと自分でもわかっています。

今、行っている会社。本当に近場にお菓子がたくさんあるのと、頭を使っていつからなのでしょうか。
かなり、お腹が減ります。

それで、ついつい、甘味に手が伸びてしまうのですが、このままだと絶対に痩せません。
早急に、手を打ったほうが良さそうです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント