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体脂肪率は減ってるもん!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 29
                 
6月29日

ダイエット 160日目

朝 体重:51.4Kg 体脂肪率:24.8% 体脂肪率は減ってるのよ!
夜 体重:Kg 体脂肪率:%

朝食
イチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,オレンジ,コーヒー
計:352kcal

昼食
ご飯,餃子,サラダ,カニカマ,プチオムレツ,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
ご飯,餃子,サラダ,カニカマ,プチオムレツ,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:558kcal

夕食
プロテイン,青汁,バナナ
プロテイン,青汁,バナナ
計:195kcal

間食
チョコ×2,ポテト,クッキー×2,さくらんぼ
計:310kcal

合計:1415kcal

歩数 6050歩 運動

合計消費カロリー 255kcal

昨日より気温は低いですが、朝 から蒸しています。
肌がベタベタしてやな感じ
でも、肌にはこの蒸し蒸しがいいらしい……。
乾燥するよりはずっといいとは思うけど。


昨日、今日と朝の体脂肪率も24%台になってきました。
なかなかいい数字
体重は減っていませんが、体重計を見ると筋肉率が上昇しているので、体重が減らない原因は筋肉が増えているからだと思われます。
見た目は、体重が減りにくくなってからのほうが、すっきりしてきてるんですよね

モチベーションを落とさずに、進んで行きたいと思います。

今日の朝食は、昨日とほぼ同じ。
ただ、トーストにシナモンをかけ忘れちゃいました。
シナモン。毛細血管の血流を良くするんですよね。
肌を美しく するためにも、かけないと……。

デザートのバナナはオレンジに変更。
そうしたら、カロリーがずいぶん、減りました。

バナナ。腹もちはいいけれど、カロリーも相当なものなのね。


こんばんは。
ブログペットを飼ってみました。
ただ、飼いたいと思っただけなので、何をどうしていいのか、よくわかりません

なのに、飼っちゃった……

今日は、実家 に顔を出してきました。
間食のポテトやクッキーは実家で出されたもので~す。

今日の昼食はメインは餃子。
納豆を食べるつもりでしたが、冷凍庫に入っているはずの餃子が何故か、冷蔵庫 に……。

また、ボケたのね……。
解凍されていたので、食べました。

サラダは昨日とほぼ同じですが、トウモロコシをかけて、彩にも注意してみました。
いろいろな野菜を細かく混ぜて食べると、苦手な野菜も美味しく食べられるし、少しずつでもいいから、いろいろな野菜を食べたほうが身体にいいですからね。

カニカマとプチオムレツはタンパク質の補給のため。
ヨーグルトも食べてしまったので、今日の昼食は500kcalを超えちゃいました。
反省

夕食は、昼食と間食が高カロリーだったため、プロテインと青汁。そして、バナナです。
一応、この夕食のおかげで、カロリーは1500kcal以下で済みました。

でも、この食事内容は大変マズイと思うので、明日は食事バランスに気をつけたいと思います。


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