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でも、まだ、大丈夫!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 04
                 
2月3日に書いていますが、更新は4日になっています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 33日目

2018年02月02日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1045kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.6


2018年02月02日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180202-1.jpg
計:415kcal

昼食
ハッシュドポテト,パンケーキ(ミニサイズ)×2(ブルベリー・ラズベリーソース),グリーンサラダ,焼きトマト,スクランブルエッグ,ソーセージ(ミニサイズ)×2,エスプレッソ
計:555kcal

夕食
麻婆丼,ほうれん草と長ネギ入り玉子スープ
計:527kcal

間食
チョコパイ,みかん
計:195kcal

合計:1692kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
昼食と夕食が多かったせいですね。
ちなみに昼食はビルの中にあるカフェで食べて、夕食はお弁当屋さんで買いました。
昼食は打ち合わせがあり、食べるのが遅くなったために、終了してしまいました。
2日の昼食はブランチメニュー。雪の日対応らしいです。お野菜とかの種類は多かったですが、どれも少しずつ。ただ、まとめた量は多かったですね。たんぱく質が少ないかと思ったのですが、ソーセージと玉子がついていたので、大丈夫だと思います。
夕食は麻婆丼とスープ。お安かったのと一度食べてみたかったので。
たくさん食べてしまった日ですが、果物が少ない日でした。みかんとミックスベリーのソースくらいでしたから。反省点ですね。


2018年02月02日のエクササイズ

スクワット:10回
ストレッチ:5分
ウォーキング:34分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16719歩18階11.11km1815kcal76分

2日はいろいろと頑張りましたが、ダメでした。
残念だけど、仕方がない。忙しかったので。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も東京は寒かったですが、お日様が顔を出してくれたおかげでそこそこ暖かかったのではないでしょうか。
今日、治療していた歯の治療が終了しました。
前に半分だけ、カットして、ブリッジの土台にしている歯根が膿んだのが原因。

今回は前回以上に気合の入った治療をしていただけたのですが、何年持つかなぁと少し心配。
毎週通うのは大変ですからね。

今日は最終日なので、歯周病のチェックとクリーニングもしてきました。

プローブでのチェックの際に、歯肉からの出血はなく、歯周ポケット(1~2㎜の正常範囲の時は歯肉溝というのが正しいようです)はオール2mmで正常でした。

それは嬉しいのですが前回の検査の時には、1㎜のところもあったのに、今回は2㎜。
深くなってしまったところが少し心配。

どこか、歯肉に良くないことしてしまったのかもしれません。

歯肉にいいというガムが発売されていたので、試してみたいと思います。

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