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光熱費はあがるけれど、背に腹は代えられない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 27日目

2018年01月27日の結果

体重体脂肪率
49.70kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
90点41歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
53.0%21.9


2018年01月27日の食事

朝食
苺のショートケーキ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,トマトスープ,みかん
meal20180127-1.jpg
計:477kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,コラーゲン入り野菜スープ(トマト,人参、玉ねぎ,キャベツ),プチ大福
計:437kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとほうれん草のニンニク醤油炒め,きんぴら蓮根,豆腐とわかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180127-2.jpg
計:431kcal

間食
ショコラソフト,タブレット×2
計:220kcal

合計:1565kcal

27日は総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は朝食のケーキと間食のソフトですね。
先週はものすっごく頑張ったので、自分にご褒美を上げたかったのです。
まあ、仕事は頑張ったけれど、ダイエットはNGな週でした。
この日はお野菜は◎。たんぱく質と果物が頑張ろうよりのGOODだと思います。

2018年01月27日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ウォーキング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16575歩23階11.7km1842kcal89分

27日は動いています。
ただ、歩数の割に消費カロリーは低めですね。
スクワットをもう少し頑張るべきだったのかもしれません。

こんばんは。
1月も最終週に入りました。
寒いですね。ナオミーです。

昨日、買い物に行って、機能性下着を補充したのですが、正解でした。
新しい下着はぬくくて、幸せ♪

暖かいっていいですね。

そういえば、イギリスでは暖房性能が低い住宅は解体されてしまうと聞きました。
集合住宅もその中に入るそうです。
室温は21度くらいあることが望ましく、室温が18度以下になると身体に良くないとか……。

ナオミーも起きている時にいる部屋の室温は18度以下にならないように気をつけています。
インフルにもなりたくないので、加湿器をつけ、小まめに水分補給。

そのおかげか、周りにインフル罹患する中、そこそこ元気に過ごしています。
まあ、熱の上がらないインフルに罹っていたら、わかりませんが。

27日の体重はすごいことになっていますが、今日には減っています。
なんだったんでしょうね。

では、おやすみなさい。

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