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睡眠不足が危険水位……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 27
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 26日目

2018年01月26日の結果

体重体脂肪率
49.20kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.75kg
筋質点数体年齢
91点40歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.4%21.7


2018年01月26日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180126-1.jpg
計:403kcal

昼食
肉味噌おにぎり,トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ,スクランブルエッグ,野菜スープ(人参、玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、キャベツ、コーン),ミックスベリー
計:403kcal

夕食
ご飯(ハーフ),ステーキ,千切りキャベツ,人参といんげんのソテー,ポテト,炒め玉ねぎ,グリーンサラダ,コンソメ
計:694kcal

間食
チョコ,おからクッキー,タブレット×2
計:160kcal

合計:1660kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
ステーキを食べたのもあり、1600kcal超え。
でも、後悔はしていません。やはり、身体のためにも肉食は必要ですから。
そういって、この間も塩豚カルビ食べましたけどね。
26日はたんぱく質、お野菜、果物の3つはOK。
特にお野菜は現在、高くなっているのに、頑張っていろいろと食べています。セロリは苦手なほうですが、スープに入れれば、普通に食べられることがわかりました。
普段から、これだけ食べることはないと思いますが、時にはガッツリといきます。

2018年01月26日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ランジ:2回×20秒
ウォーキング:35分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18054歩29階12.21km1864kcal53分

26日は食べすぎてしまったこともあり、ウォーキングに励んでいます。ちなみにウォーキングしたのはターミナル駅構内。外ではありません。というか、今の気温だと外では出来ません。
ウォーキングしている途中で何度か、同じ駅員さんを見ていますが、相手には気がつかれていないでしょう。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も寒いですね。
明日も寒いそうで、なかなか、暖かくはなってくれません。

来週末にはまた、雪が降ると聞いて、ナオミーは震えあがっています。
雪はまだまだ、溶けていないのに、降るんですか……。
冬だから寒いのは当たり前なのですが、今年の寒すぎる。

羨ましいことにナオミーの上司の一人は、温暖なカリフォルニアのほうに出張だそうです。
アメリカも寒いみたいですが、カリフォルニアのほうは東京よりは温暖でしょう。

前に冬に行ったことがありましたが、冬とは思えない暖かさでしたから。

話は変わり、本日、大幅に体重が増えてしまい、ムンクの叫び状態です。

確かに昨晩はステーキを食べましたが、それですぐに体重が増えるとは思えない。
年末年始の暴飲暴食が祟っているのかもしれませんが、それにしもて、49.70kgというのはありえない。

食事のカロリー計算が間違っているのかもしれないし、睡眠不足の影響が出ている可能性もあります。
睡眠不足の方は少しばかり悪化して、頭痛が出るようになりました。

おかげで髪が結えません。
普段はひっつめにしている長い前髪はカチュームで抑えていますが、カチュームでも頭痛を感じるようになってしまいました。

この先に待ち受けるものは……想像したくない。
後、クインケ浮腫が出る可能性も高まったため、痛み止めが使えない……。
とりあえず、月のモノが去った後でよかった。

本格的にピンチです。

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