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ステーキを食べてきました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 日目

2018年01月25日の結果

体重体脂肪率
49.20kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.7


2018年01月25日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,トマトスープ,バナナ
meal20180125-1.jpg
計:399kcal

昼食
白飯,サラダ,ピリ辛ポテトサラダ,ほうれん草の胡麻和え,すき焼き風,ジャガイモのお味噌汁,チョコムース(ミニカップ)
計:478kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとほうれん草のニンニク醤油炒め,いんげんの胡麻和え,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180125-2.jpg
計:420kcal

間食
煎餅,玄米クッキー×2,タブレット,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1461kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcalの半ばです。悪くありません。
25日はほうれん草をたくさんいただいている日です。
昼にも胡麻和えをいただきましたが、夜にももやしとの和え物をいただいていますから。
お野菜はぱっと見は少なそうに見えますが、計算しているので大丈夫。ただ、種類が偏っているかもしれません。お野菜が高いですからね。もう少しうまく冷食を活用したいです。
昼食のたんぱく質はすき焼き風の中の牛肉とお豆腐。
25日も、たんぱく質、果物、お野菜の3点はOKとなっています。

2018年01月25日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ストレッチ:1分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13349歩19階8.94km1712kcal23分

25日は消費カロリーが1700kcalを超えました。
いい数値です。歩数が少ない割に乗りましたからね。
チョコマカと脚を動かしたりした甲斐がありました。
ウォーキングもしたのですが、一度に15分を超えることがなかったので、カウントされていません。
残念。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も寒かったですね。
最低気温は氷点下。
今朝も寒さで目が覚めてしまい、ちょっとだけ、早起き。

昨日は寝ている途中で靴下を脱いでしまったために、足が冷たくて目が覚めたのですが、今朝は毛布からはみ出てしまった肩が寒いせいでした。

明日も寒いという話ですが、今日よりは少しは暖かくなるという話なので期待しています。

ナオミー。自分がここまで寒がりだったとは思いませんでした。
温活パジャマを買っておいて、よかった。

で、話は変わり、今日ですがお夕飯はみんなと一緒にステーキを食べてきました。
赤身肉でしたが、筋がなくて、柔らかな臭みのない牛肉でした。
東京育ちのナオミーは豚肉で育ってきたので、牛肉が苦手だったのですが、今回は本当に美味しかったです。
ちなみにお肉はアンガス牛でした。

ここのところ、体重が49kg台をたたき出しているだけに体重が増えそうで心配なのですが、お肉を食べるのは体に良いことらしいので、週一くらいの間隔でこれからも食べていけたらいいなぁと思っています。

それにしても、結構食べたつもりなので、普段いただくハンバーグよりもカロリーが低くて、びっくりしました。
思っていた以上にダイエット向きでした。

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