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2倍の時間をかけて、帰ってきました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 21日目

2018年01月21日の結果

体重体脂肪率
48.70kg27.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.5


2018年01月21日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ
meal20180121-1.jpg
計:432kcal

昼食
香味野菜と舞茸の濃厚クリーミーボロネーゼ,ミネストローネスープ,葛餅
計:534kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのトマトソース煮込み,わかめと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180121-2.jpg
計:380kcal

間食
ソフトクリーム(ショコラ),タブレット,チョコ,アミノ酸飲料
計:228kcal

合計:1574kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食と間食ですね。特に間食のソフトは……。
反省点です。昼食のパスタは冷食。これとスープだけなら、大丈夫だったのですが、いただいた葛餅も食べてしまったんですよね。消費期限内に食べないといけないので仕方がありません。
たんぱく質とお野菜はOK。果物はNGでした。
これも反省点。

2018年01月21日のエクササイズ

スクワット:10回×4
ウォーキング:31分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14511歩10階10.15km1807kcal66分

21日はスクワットをしています。
もう少しやりたかったのですが、睡眠不足で眩暈がする身ではふらついて危ないので、ウォーキングのほうにシフトをして、稼いでいます。
総摂取カロリーと消費カロリーの差はOKでした。


こんばんは。
今日の東京はすっごい雪です。
南岸低気圧さんが頑張りすぎ!!

ナオミーは帰宅後に一度、雪かきをしましたが、どんどん降り続いていく雪に雪かきを諦めました。
明日の朝がかなり怖いです。

早く起きないとね。

帰りはいつもの倍の時間をかけています。
夕方、18時過ぎの山手線の運転見合わせに思いっきり、ぶつかりました。

動かない山手線。
少々お待ちください。で30分以上、待たされました。

途中でしびれを切らして、別のルートで帰ってきましたが、大変でした。
東京、雪に弱すぎる……。

とは思うのですが、今回の雪は降りすぎだと思います。

10cmくらいと聞いていたのに、現在、23cm……。
明日の朝までに何センチまでいくのか……。

怖い (x_x;)シュン

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