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ショコラソフトを食べた!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 21
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 20日目

2018年01月20日の結果

体重体脂肪率
49.00kg27.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.45kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1028kcal1.9kg
体水分量BMI
53.2%21.6


2018年01月20日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180120-1.jpg
計:399kcal

昼食
丸餅×2,プチクロワッサン,鶏つくね×2,もやしのトマトソース煮込み,オニオンコンソメスープ,葛餅
計:443kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,モヤシのニンニク醤油炒め,油揚げと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180120-2.jpg
計:411kcal

間食
プチケーキ,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:203kcal

合計:1456kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
19日が超えていたので、20日は頑張りたかった。
この日は少し、お野菜が少なめです。計算すると、350gはいっているのですが、朝はスープでしたからね。
昼食はお土産とお正月の残りでした。プチクロワッサンは職場での取り置き。食べようと思って食べる時間が見つからず、持って帰ることに。デザートの葛餅はお土産でした。
20日はお野菜だけでなく、果物やたんぱく質も今一つ。
炭水化物が多い日でした。反省です。

2018年01月20日のエクササイズ


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12249歩10階8.11km1666kcal47分

20日は月のモノの関係で15分以上、続けてウォーキングをしていなかったので、記録が残っていません。
エクササイズもお休みしたので、歩数だけ。
この日、歩数が少ない割には消費カロリーはよかったと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

明日は東京も雪だと聞いて、戦々恐々しています。
仕事場に行くのに、いつもはJRを使っているのですが、明日はメトロのほうがいいのかもしれない。
地下に雪は降らないですもん。

で、睡眠不足ですが、本日、さらに悪化。
体重と体脂肪率は減りましたが、体調は最悪です。
夜にPCのメンテはNGでと実感しました。

話は変わり、今日は某デパートのチョコレートフェアに行ってきました。
どうしても、食べたい物があったから。
楽しみにして行ったのに、お店は出店されていても、お目当てはなし。
2月1日からの発売だそうです。

仕方がないので、別のソフトであるショコラソフトをいただいてきました。
ほんのりと甘くてビター。
甘すぎないのでいいですね。
ダイエット中だけど、いただくのは北海道展とチョコレートのフェアの時だけですから。

では、明日は早く起きる予定なので、今日はこれで失礼します。


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