FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

美味しいお肉がが食べたかったな。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 18日目

2018年01月18日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.6


2018年01月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180118-1.jpg
計:407kcal

昼食
白飯,グリーンサラダ,もやしの炒め物,餡掛け揚げ出し豆腐,串カツ,大根×2,ミックスベリー
計:435kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,いんげんの胡麻和え,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180118-2.jpg
計:413kcal

間食
チョコ×2,シガール,キウイフルーツ,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:190kcal

合計:1445kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ただ、この日は間食が多めです。
間食の中にキウイフルーツも入っているけれど、多いのは間違いない。反省点です。
この日はお野菜と果物はバッチリですが、たんぱく質が少し心配。
串カツ。長ネギのほうが多かったんです。豆腐もありましたが、小さめサイズ。大丈夫だと思いますが心配です。

2018年01月18日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12503歩20階8.53km1653kcal23分

18日はエクササイズをお休みしています。
体調が良くありませんでした。


昨日は、仕事場のみんなと一緒に夕食に行く予定だったのですが……行けませんでした。

最後の最後で残業ですよ……。
これがあるから、みんなで食べに行く時は予約しないことが多い。そして、予約していないから、チェーン系のレストランになっちゃう。

昨日のお夕飯は食堂っぽいところのお席でマック。

みんなとお話しながらワイワイ食べるのは楽しいけれど、食べに行くのを楽しみにしていただけに凹む。
美味しいステーキのお店に行くと聞いて、楽しみにしていたんですけどね。
ちなみにステーキのほうがカロリーが低くて、ハンバーグよりダイエット向きなのだそうです。

昨日の総摂取カロリーは1400kcalを超えていますが、それは元から納得済み。
でも、原因がマックだったのが哀しい。

ナオミーは頼むのだったら、ピザがよかったのですが、お残し事件(ピザを頼みすぎて、ものすごく残されてしまった。)が年末にあったため、一人分が明確なマックになったらしい。

食事会は来週の金曜日に変更されたけれど、週末の第4金曜日なので、期待せずに待っています。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント