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インフル、再び!!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 15
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 14日目

2018年01月14日の結果

体重体脂肪率
48.45kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.4


2018年01月14日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,フライドオニオン入りスクランブルエッグコラーゲン入りコーヒー,サラダ,バナナ
meal20180114-1.jpg
計:393kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,生卵,ミネストローネスープ,白玉ポンチ
計:454kcal

夕食
スパイシーカレーライス(マンナンご飯),フライドオニオン,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,長ネギのお味噌汁,もやしのトマトソース煮込み,ヨーグルト
meal20180114-2.jpg
計:515kcal

間食
チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:107kcal

合計:1469kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
間食も少なめでGOOD。お野菜多めです。昼食の白玉ポンチには果物が結構、入っていました。
玉子かけご飯のカロリーと白玉ポンチのカロリーがほぼ一緒。ただ、朝のバナナと合わせても、少し果物は少なめ。バナナが小さめでしたから。
お夕飯は500kcalを超えました。原因はフライドオニオン。実は2回かけており、1回目はルーの下にあります。
もやしのトマトソース煮込みは間違いなくトマトソースで煮込んだのですが、ぱっと見の写真はキンピラゴボウ。びっくりです。。

2018年01月14日のエクササイズ

ウォーキング:34分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13355歩11階9.02km1735kcal61分

14日はそこそこ歩いているので、消費カロリーが1700kcalに乗りました。
総摂取カロリーと消費カロリーとの差もバッチリ。
ナオミー。頑張っていますが、この日は筋トレはお休みです。


こんばんは。
ナオミーです。

またまた、寝不足進行中。

かなり緊張しながら、仕事をしているので交感神経優位が元気になっている模様。
それを表すように仕事が始まってから、安静時心拍数も上昇中。

α波の出る音楽を聴くと一時的には落ち着くけれど、ちょっとすると上昇……。

困ったもんです。

で、困ったというと、ナオミーの今いる会社に、インフル第2弾の波がやってきました。
今回、後輩の子が、熱があって、間接が痛いということでお医者さんに行ったら、インフル罹患していました。

きちんと予防接種したのに、インフルです。と嘆いていましたが、予防接種はインフルにかかりにくく、かかった場合は軽く済むようにするだけで、かからなくなるわけじゃない……。
後輩には、ゆっくり休むように言い、完治してから出勤するように念押しをしています。

結果、人手不足に拍車がかかり、ナオミーの安静時心拍数が68まで上昇 Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
凹んでいます。

ちなみに後輩が熱と言った数値とナオミーの今の平熱(36.8度)が一緒でびっくり。
そして、平熱が36度以下と聞いて、二度びっくり。

ちょっと、後輩の生活が心配です。

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