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その結果は正確なの?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 13日目

2018年01月13日の結果

体重体脂肪率
49.05kg27.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.50kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1030kcal1.9kg
体水分量BMI
53.0%21.7


2018年01月13日の食事

朝食
丸餅×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180113-1.jpg
計:377kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,キャロットラペ,焼き玉ねぎ,杏仁豆腐
計:440kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,カボチャの煮付け,ヨーグルト
meal20180113-2.jpg
計:419kcal

間食
ポッキー(小袋),タブレット×2,ベジタブルクッキー×2,アミノ酸飲料
計:209kcal

合計:1445kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
やりました♪
この日の昼食は久々に焼き玉ねぎをしています。オーブン用のピンクの器を壊してしまい、それ以来出来ていなかったのですが、新たな耐熱の皿を手に入れました。
茄子やジャガイモのチーズ焼きが出てくるかもしれません。
この日はちょっと緑黄色野菜が多かったですが、いつも淡色野菜をきちんといただいているので、大丈夫でしょう。
間食のベジタブルクッキーはキャロットとカボチャで、会社での頂き物です。
今、行っている会社は本当にいろいろな物が出てきて、びっくりです。

2018年01月13日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ランジ:2回×20秒
ウォーキング:35分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12253歩17階8.12km1667kcal45分

13日は筋トレをしています。
やっているスクワットとランジは普通のもの。慣れてきたのか、スクワットやランジをしている時には感じる筋肉痛も次の日に響くことは少なくなりました。
もう少し、回数を増やしてもいいかもしれません。
総摂取カロリーと消費カロリーの差はOK。もう少し、消費カロリーを稼ぎたかったですね。


こんばんは。
今朝も寒かったですね。
ナオミーです。

お布団から出るのが大変で困りました。
寒いと筋肉が硬いので、ちょっとのことで腰にくるんですよ。

今は、くしゃみをするのも怖い……。

話は変わり、ちょっと困っていることがあります。
今年の1月1日より、体組成計を新しくしました。
タニタのインナースキャンデュアル。

乗るピタとかの機能があって、わざわざ、電源を押さなくていいのはよいのですが、体重を量る時に誤差が出ることがあるのです。

後、日毎の体重差が結構、大きくてびっくり。
今までのオムロンでは100gの増減はありましたが、今は49kg台になったり、48kgの前半になったり……。

300gとか、500gとか違うのです。
筋質点数や内臓脂肪レベルとかは大丈夫ですが、体重の増減が激しい状態が続くようなら、オムロンの体組成計に戻したほうがいいのかもしれません。

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