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今日もあつ~い!!

category - ダイエット日記
2010/ 06/ 28
                 
6月28日

ダイエット 159日目

朝 体重:51.4Kg 体脂肪率:24.7% 体脂肪率が24%台に!!
夜 体重:51.8Kg 体脂肪率:24.3%

朝食
シナモンイチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
シナモンイチゴジャムトースト,ほうれん草と玉子の炒め物,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,中華スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,サラダ,ほうれん草の胡麻和え,中華スープ,ヨーグルト
計:493kcal

夕食
蕎麦,野菜炒め,漬物,カニカマ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
蕎麦,野菜炒め,漬物,カニカマ,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:433kcal

間食
チョコ×2,コーヒー,プロテイン,キャンディ
計:162kcal

合計:1495kcal

歩数 5303歩 運動

合計消費カロリー 207kcal

おはようございます。
東京は朝から蒸しています。

まあ、これぞ、日本の夏 ということなのでしょうが、梅雨の時期って、もう少し、寒かったような気がします。
梅雨寒って言葉もありますし……。

何で、今年はこんなに暑いのでしょうかね

それでは、今日の朝食。
昨日の食事内容が偏っていたため、今朝は少量とはいえ、野菜を食べました。
緑黄色野菜のほうれん草。
後になって、トマト もつければよかったと反省。

トースト はイチゴジャムにシナモンを振りかけました。
かけすぎちゃって、口に入れたとたん、カッときましたが、なかなかのお味でした。

今日も暑くなるらしいけれど、頑張るぞ!


こんばんは。
明日のトースト 用のパンを買いにスーパーまで行ったら、夕立 にあってしまったナオミーです。
ひとまず、晴雨兼用日傘がしのいだけれど、すごい夕立 でした。

昼食は麻婆豆腐丼。
サラダはほとんど見えないけれど、キャベツが主。水菜も入っています。
水菜は緑黄色野菜。
デザートはプレーンヨーグルト。
満足。

夕食はお蕎麦。

本当は納豆 を食べるつもりだったのですが、冷凍庫から、冷蔵庫 に移したのに、解凍されなかったの。
冷蔵庫 の吹き出し口の近くに置いてしまったので、冷蔵庫 の中でも、凍ったまま……。
ドジだわ。

今日のお蕎麦は、7:3蕎麦。
タンパク質多目です。
野菜炒めはちょっと、焦がしちゃいました。
『焦げ』には発がん性物質があると言うのに……。

デザートはキウイフルーツ。
最後のゴールデンキウイです。明日から、グリーンキウイよ!

今日の総カロリーはギリギリ1500kcal以内。
今日も間食というか、プロテインが間食のカロリーを押し上げています。
筋肉 をつけたいから、仕方ないのよね。
基礎代謝をあげて、太りにくい身体にしたいんだもん。


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