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免疫力が上がればしめたもの。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 6日目

2018年01月06日の結果

体重体脂肪率
49.20kg28.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.50kg
筋質点数体年齢
90点41歳
基礎代謝骨量
1030kcal1.9kg
体水分量BMI
53.1%21.7


2018年01月06日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180106-1.jpg
計:406kcal

昼食
丸餅×3,鶏つくね×2,緑黄色野菜のサラダ,もやしの炒め物,わかめの味噌汁,バナナ
計:490kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草とベーコンのソテー,長ネギ入りひきわり納豆汁,みかん
meal20180106-2.jpg
計:417kcal

間食
ホームパイ,シガール,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:182kcal

合計:1495kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、昼食を食べすぎてしまったので、夕食のご飯を節制しています。
は久しぶりにもやしも食べていますね。ちなみにもやしのは冷凍していた分を使っています。
6日は間食も多くて、反省案件。シガールはお正月に実家に戻った時に貰った頂き物です。
たんぱく質とお野菜は大丈夫ですが、やはり果物は少なめ。みかんが大きいのでそれほど、足りないというわけではないと思うのですが、足りないとは思います。

2018年01月06日のエクササイズ

ウォーキング:1時間28分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15802歩18階10.52km1798kcal92分

6日は筋トレやラジオ体操などのエクササイズはお休み。
ひたすら、ウォーキングをしていました。
ただのウォーキングではなく、強弱をつけたウォーキング。筋肉にも刺激を与えるそうなので、この後が楽しみですね。


こんばんは。
ナオミーです。
今日は比較的、暖かかった気がします。

ナオミーの厚着が原因かもしれませんが……。
痩せるためには薄着でやせ我慢をするのも一つの手だとか、寒さを克服するために褐色脂肪細胞が働いてくれるそうです。

ナオミーはその前に風邪をひきそうなので、きっちりとヌクヌクの恰好でお出掛けさせていただきます(^^♪

6日の結果は悪化しました。
体重も体脂肪率も悪くなり、体年齢が41歳に……。39歳からのツーランクUP。
年齢なのでUPするのはNGです。
うう、体脂肪率も28%。22%ぐらいまで減らしたいので、後6%。
頑張ります!

話は変わり、風邪やインフル予防も兼ねて、タカノフーズの『すごい納豆 S-903』を買ってきました。
昨年の2月くらいに発売されたそうなのですが、インフルやアレルギー性鼻炎、花粉症の症状が和らいだという実験結果を出した納豆菌を使っているそうです。同梱のたれはシールド乳酸菌入り。

ちょっと、お高めですが、納豆はほぼ、毎日食べているし、アレルギー性鼻炎や花粉症が軽くなったら、本当に嬉しい。

しばらく、食べ続けてみる予定です。

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