FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ダイエットはどこに行った……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 4日目

2018年01月04日の結果

体重体脂肪率
49.10kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.7


2018年01月04日の食事

朝食
豆餅,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180104-1.jpg
計:434kcal

昼食
ステーキ丼,ミニサラダ,漬物,お味噌汁
計:728kcal

夕食
ダイエット野菜スープ,シリアルバー,みかん
計:165kcal

間食
チョコレートムースケーキ,ヨーグルトケーキ×1/2,タブレット,アミノ酸飲料
計:477kcal

合計:1804kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
もう、かなりのオーバー。
昼食と間食が酷かったですね。ただ、そのおかげで夕飯の時間にお腹が減らなかったので前にいただいた試供品のスープとシリアルバーをいただきました。そこそこのお味でしたが、スープの味が濃かったです。
昼食のステーキ丼は赤身肉を塩麹でつけて、ステーキにしたもの。お肉は柔らかくて、味はさっぱりしていてGOODでした。ご飯は少なめにしてもらっています。食べる順番が大切なので、先にお野菜と味噌汁をいただき、ステーキ丼に行きました。
この日はお野菜、果物、たんぱく質はかろうじて、OK。ただ、脂質と糖質は多すぎでした。

2018年01月04日のエクササイズ

ながらジョギング:23分
ウォーキング:117分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
23329歩10階15.44km2020kcal167分

4日は食べすぎだったので、頑張って『ながらジョギング』をしています。
ウォーキングには部屋の中を歩いた時間もプラス。
ストレッチもどきや掃除もしています。
コロコロを片手に掃除をするのはなかなか良い手だと再確認しました。


こんばんは!
ナオミーです。
現在、内臓脂肪レベルは4.5。
オムロンでは4でしたが、タニタになったら、増えました。
一応、標準の範囲内だけど、3.0まで減らしたい。

今日も寒いですね。
さすが冬。

本当は洗濯をする予定だったのですが、気温が全く上がらないので明日に変更しました。

で、4日は体重が増えていて、49.10kgでした。
いろいろとやっているのに、太っていますが、2日とか、食べまくってしまったので仕方がないかな……。

まあ、ダイエットしているのはナオミーであって、他の人は関係ないので、友達と食べに行く時とかはこっそり、カロリー低めのレストランを選ぶようにしたり、量を減らしてもらうくらいしかしてませんからね。

ちなみに2日に食べたとんかつ丼は一緒に行った友人達のチョイス。
大変、美味しかったです。

ダイエット。頑張らなきゃ。
減らすのは3kgですが、道程は遠い……。
スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント