FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

新年早々、すごいと思う。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 2日目

2018年01月02日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
89点39歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.6


2018年01月02日の食事

朝食
ホットケーキサンド(小倉&バター),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180102-1.jpg
計:437kcal

昼食
とんかつ丼,漬物,卯の花(人参・ひじき入り),澄まし汁
計:735kcal

夕食
サーモン炙りいくら丼,サラダ,漬物,澄まし汁(豆腐,ネギ,ほうれん草)
計:629kcal

間食
コーヒー×2,ミルクティー,焼きアップルパイ,アミノ酸飲料
計:274kcal

合計:2075kcal

2日も総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
まあ、初めからこの日は無理だと思っていましたが、ここまで高カロリーになるとは思いませんでした。
朝食以外は全部カロリー高め。そして、お野菜はギリで果物NG。たんぱく質はOKですね。
でも、お野菜も漬物が多かったのでマズイかもしれません。
一応、とんかつ丼の皮は一部、剥いでいただいています。そのおかげで、これくらいで済みました。
同じものを普通に食べていた友人達のカロリーが心配です。

2018年01月02日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ウォーキング:116分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
23959歩31階15.52km2109kcal101分

この日は歩数が2万歩を超え、消費カロリーも2000kcalを超えました。
歩き回ったからですね。
確実に歩きすぎです。
スクワットはお出掛けする前にしたので予定の回数をこなせましたが、帰宅後にランジをするのは無理でした。


今日は風の強い日でしたね。
母と初詣に行く予定でしたが、中止になりました。

で、ナオミーはぬくぬくした格好で箱根駅伝を見ておりました。

青山学院 4連覇おめでとうございます。

青学の4連覇はめでたいですが、印象に残ったのは9区の繰り上げスタートでした。
胸にこみ上げてくるものがありました。

後、箱根駅伝を走ったこともある川内優輝選手がマイナス17度の中、アメリカのボストンで行われた「マーシュフィールド・ニューイヤーズデイ・マラソン」に出場して、2時間18分56秒で見事、完走されました。

フルマラソンには3人のエントリーがあり、完走したのは川内選手だけだそうです。
マイナス17度で走ろうと思うことがすごい。
息をするのも大変なはず。その冷たい空気の中を42.195キロ走りぬいた。
川内選手。スゴスギ……。

そして、世界最多記録も更新。
今まで、フルマラソンで2時間20分を切る最多記録は75回でしたが、それを76回に更新しました。
川内選手の単独記録となりました。

本当におめでとうございます。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント