FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

腹筋。どうやって鍛えようかな……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 01/ 03
                 
後、3kg減らそうダイエット生活 1日目

2018年01月01日の結果

体重体脂肪率
48.90kg27.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.40kg
筋質点数体年齢
88点40歳
基礎代謝骨量
1026kcal1.9kg
体水分量BMI
53.2%21.6


2018年01月01日の食事

朝食
お雑煮(焼餅×2,紅白蒲鉾,小松菜,三つ葉),鶏の唐揚げ×2,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
計:461kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,焼き豚,ほうれん草とベーコンのソテー,ホワイトシチュー,冷凍ぶどう
計:422kcal

夕食
ねぎ塩豚カルビ丼,野菜ジュース
meal20180101-1.jpg
計:663kcal

間食
甘酒,レーズン,アミノ酸飲料
計:140kcal

合計:1686kcal

1日はたくさん食べています。
目標の摂取カロリーを初日から大幅に超えてしまいました。
原因は夕食のカルビ丼ですね。
1日から動き回ったので疲れてしまい、景気づけに食べたのがNGでした。
この日は果物が少なめ、お野菜も若干、NGですが、たんぱく質だけはOKです。

2018年01月01日のエクササイズ

ウォーキング:96分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19011歩15階13.22km1888kcal94分

1日はえっと、歩いています。すいません。歩数で消費カロリーを稼ぎました。
スクワットとランジをしようと思ったのですが、筋肉痛が酷くて諦めました。
痛いうちはしないほうがいいようです。


こんばんは。
ナオミーです。

1月1日の記録ですね。
今までの『目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活』から『後、3kg減らそうダイエット生活』に変わりました。

やることがダイエットというのは全く変わりませんが (;^_^A

ただ、今まで少しダラダラとやり過ぎたので、その辺りを引き締めようと考えています。
出来ることなら、歩数で消費カロリーを稼ぐのではなく、小まめに身体を動かして、消費カロリーを稼ぎたい。

コロコロで部屋を掃除したり、洗濯物を干したりしている時もいい値を出しているので、もう少し家事に力を入れる予定。

特にアレルギーの反応を抑えるためにも掃除に力を入れておきたいです。

そして、腹筋に変わるエクササイズも見つけたい。
前にレッグレイズをやると書いた気がするのですが、試してみたら思いっきり失敗して怖い目にあったので、今回は諦めます。

年齢にふさわしい軽めのエクササイズを探す予定です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント