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お正月はカロリーコントロールをミスッたみたいです。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2018/ 01/ 02
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 401日目

2017年12月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg28.3%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.2%38.9%29.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%20.0%33.0%37.4%


2017年12月31日の食事

朝食
ホットケーキサンド(小倉&バター),サラダ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171231-1.jpg
計:419kcal

昼食
温野菜とチーズのブラウンシチュー,玄米ご飯(少なめ),ウーロン茶
計:560kcal

夕食
藪そば,焼き豚,緑黄色野菜のサラダ,キャロットラペ,ヨーグルト
meal20171231-2.jpg
計:445kcal

間食
みかん,アミノ酸飲料
計:54kcal

合計:1478kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
昼食はスープストックで今冬最後の温野菜とチーズのブラウンシチューです。
今年、リニューアルして、カロリーが変わっていたことに気がついたのが31日だったので、この日からカロリーが変わっています。
お夕飯は年越しそば。
お味噌汁もつけようと思ったのですが、食べられそうになかったので諦めました。
正解でしたね。
ちょっと発酵食品が足りない気がしますが、いつも食べているので、たまに食べないくらいなら大丈夫でしょう。

2017年12月31日のエクササイズ

ダンベル:5分
ながらジョギング:21分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15586歩15階10.75km1798kcal53分

31日は筋トレ系のエクササイズはお休み。
代わりにジョギングとダンベルをしました。
久々のダンベルは軽いものを使ってやっているので、筋トレというよりも有酸素運動。
頑張りました。


こんばんは。
ナオミーです。

友人達と初詣と買い物に行ってきました。
ちなみに初詣先は明治神宮。2日目なのにものすごい人出でした。
元日はもっと多かったのでしょうね。
毎年のこととはいえ、本当にびっくりです。

今日は昼食と夕食、そして、間食をいただいてきました。

おかげで本日の総摂取カロリーは2000kcalを超えました。
なので、頑張って動いてきましたが、消費カロリーはこれから頑張っても、トントンがいいところ。

はは……。

年末はうまくやり過ごせたんですけどね。
明日もうちのママンと初詣と買い物に行く予定なので、その後の体重の増加が心配です。

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