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ストレスは恐ろしい。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 398日目

2017年12月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.7%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.0%39.3%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%19.8%33.5%37.2%


2017年12月28日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171228-1.jpg
計:426kcal

昼食
ペンネきのこと野沢菜のパスタソース,魚肉ソーセージ入り野菜スープ,レーズン
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,豆腐とほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171228-2.jpg
計:433kcal

間食
チョコ,栄養ドリンク,タブレット,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1460kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ふふ、内容も悪くないし、間食も少なめ。
頑張っています。昼食の魚肉ソーセージは冷蔵庫の整理をしている時に見つけたので、入れています。
ちょうど、たんぱく質が足りなかったところだったので、渡りに船でした。
この日もたんぱく質とお野菜はOKですが、果物はNG。
もっと、気を使うべきでした。

2017年12月28日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ながらジョギング:22分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12523歩15階9km1668kcal35分

28日は歩いたけれど、動かなかった日ですね。
27日は11000歩台だったのに、1700kcalにのり、28日は12000歩台だったのに、1600kcal台までしかいかなかった。
やはり、もっと身体をこまめに動かすようにしたいと思います。


今日、あまり雲のない時間に外に出たので、途中、雨に降られた時には本当にびっくりしました。
天気予報って、スゴイですね。

ところで、ナオミーの睡眠不足なのですが、困ったことにまだ、続いています。
今は早く眠りたいと力むことなく、中途覚醒から眠ることが出来なくても、焦らずにただ目を閉じて、身体を横にしているだけでよいと割り切りました。
それがよかったのか、少しずつ眠れる時間が増えてきています。なのでもう少しだけ様子見を続けることにしました。

27日から月のモノが来て、今回は眠くなるのが出るかな?と期待していたのですが、お仕事のストレスが過ぎ去った後だったからでしょうか。

痛みや不快感は出ましたが、薬を飲むほどでもありませんでした。

ストレスって怖いと思った瞬間でした。

今回、眠れなくなってしまったのも、眠ろうと思う自分の気持ちが、ストレスになって睡眠を妨げているのかもしれません。

ゆったりとした気持ちでいきたいと思います。

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