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春まで持ち越し。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 31
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 397日目

2017年12月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41108kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.3%38.5%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%20.0%32.9%37.7%


2017年12月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171227-1.jpg
計:430kcal

昼食
ペンネきのこと野沢菜のパスタソース,鶏つくね×2,人参と玉ねぎとシイタケの野菜スープ,レーズン
計:404kcal

夕食
たっぷりトマトのハヤシライス(雑穀ご飯),サラダ,ヨーグルト
meal20171227-2.jpg
計:525kcal

間食
ホームパイ,アミノ酸飲料
計:70kcal

合計:1429kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcalの前半というのはもう少し、取りたかったですが、ちょっとのつもりでたくさん取ってしまうこともあるので、これでいいのだと思います。
昼食のスープは残っていた野菜スープの出汁の素で作りました。前に作ったポトフもそうですが、出汁パックは便利ですね。この日は果物が少なめですが、それ以外は悪くありません。
26日に野菜が少なかった分、この日は結構、食べています。

2017年12月27日のエクササイズ

筋トレスクワット:10回×3
ながらジョギング:18分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11498歩23階7.58km1746kcal32分

27日は歩いてはいませんが、部屋の中の整理で身体を動かしまくっていました。
なので、歩数に比べて消費カロリーがすごいことになっています。
なので、消費カロリーはいいのですが、距離は目標の8.05kmを超えることが出来ませんでした。
残念。


ナオミーです。

現在、後は寝るだけの状態でまったり中。
今年の年末は忙しかったからなぁ。

自分の蒔いた種なんですけどね。

話は変わり、今、ちょっと困っていることがあります。
恐らく、春までは問題が先送りにされると思うのですが、路上喫煙です。

ナオミーの住んでいるところは路上喫煙と歩きたばこがNGなところです。
吸っている困った人はたくさんいますが、それでも、たばこに過敏に反応してしまうナオミーは、この二つがNGなり、吸っている人が減ったのはうれしいことです。

で、うちの周りで先送りされていることとのいうのは喫煙者の家の前での路上喫煙です。
今は寒くなって、外で吸う人がいなくなっているのですが、暖かくなれば再び、問題になりそう。

家の目の前で吸っているのだから、いいじゃない。という人もいると思うのですが、ナオミーのところは住宅が密集しているので、洗濯物とかに臭いがうつるのです。

実はナオミーもその被害者の一人。
揉めたくはないけれど、今後、揉めそうで怖いです。

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