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食べてばかりいる……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 395日目

2017年12月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg28.4%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.2%38.9%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%19.9%33.1%37.5%


2017年12月25日の食事

朝食
ミニシュトレン,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171225-1.jpg
計:474kcal

昼食
クリスマスケーキ(1/3),コラーゲン入りミネストローネスープ,冷凍ぶどう
計:479kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),ほうれん草入りひきわり納豆汁,みかん
meal20171225-2.jpg
計:503kcal

間食
チョコ×2,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1530kcal

25日も総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、この時期に1500kcal台で抑えられているのは優秀なのかも。
25日はたんぱく質がどうしても、心配だったので、昼食のミネストローネスープにコラーゲンを入れました。
この日のミネストローネスープにはパスタを入れていなかったので。
ただ、お野菜はたっぷりと入れているので大丈夫。
なので、この日はたんぱく質、お野菜、果物の3種類はバッチリの日でした。

2017年12月25日のエクササイズ

筋トレスクワット:10回×3
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13604歩11階9.04km1733kcal51分

25日は出勤するようになって、いろいろと出来なくなっていた平日にしか、出来ないことのためにいろいろなところに行っていたため、歩いています。
24日と同じくらい外に出ていたと思うのですが、待ち時間が多かったせいか、24日よりも歩数が少なめになっています。


25日も食べていますね。
記録を振り返ると、23日から、26日まで目標の総摂取カロリーである1400kcalをぶっちぎりで超えている日ばかりです。

今年は仕事の関係で会社の忘年会は行かずに済んで、たくさんカロリーを取らずに済むぞ!!と思っていたのですが、無理でした。

ナオミーの自制心は紙装甲。

ダイエットをしている人の中には、一切、甘い物を食べないという方もおられますが、ナオミーには無理。
量を減らすことは出来ても、食べないのは……。

なので、ガッツリとダイエットをしている人をみると、すごいなぁと思います。
そうやって、自分を甘やかすから、いつまで経っても、痩せないんですけどね。

でも、先週、食べすぎてしまったので、今週は節制しています。
もちろん、明日も頑張る予定。

終わり良ければ、全て良し!

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