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ケーキはイブに食べました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 394日目

2017年12月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.2%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.338.7%29.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%20.0%33.0%37.6%


2017年12月24日の食事

朝食
ミニシュトレン,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20171224-1.jpg
計:435kcal

昼食
クリスマスケーキ(1/3),野菜スープ,鶏つくね×2
計:630kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,豆腐とわかめのお味噌汁,みかん
meal20171224-2.jpg
計:418kcal

間食
チョコ,みかん,カフェラテ,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1599kcal
24日は思いっきり、目標を超えています。
でも、クリスマスイブですからね。
ちなみにケーキを買いに行って、遅くなってしまった昼食は実家で食べています。
2/3の内、1/3は母が食べて残った1/3は25日にナオミーがいただいています。
昼食を豪華にした分、夕食は幾分、控えめに。
24日はたんぱく質は控えめでしたが、いちごとみかんをたくさん食べています。そのおかげで、果物はOKとなりました。

2017年12月24日のエクササイズ

ストレッチスクワット:10回×10秒×3
ながらジョギング:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15295歩14階10.56km1812kcal85分

24日は歩いています。
クリスマスケーキを求めて、さまよっていたからですね。
そのおかげで、消費カロリーがのび、総摂取カロリーとの差は大丈夫でした。
歩き回って、よかったです。


24日の記録ですね。
今年もクリスマスケーキを食べるぞ!!と言っていたら、同僚に『ダイエットは?』と言われましたっけ……。

確かにダイエット中だけど、年に一度のことなのですから、楽しみますよ。
ナオミーは。

今年は下の写真のケーキを買ってきました。
cake20171224.jpg
トップにいちごがたくさん乗っていますが、中にもいちごがたくさんサンドされていました。
いつも買ってきていたクリスマスケーキはいちごが少なめだったのでたっぷりといちごを使っているこのケーキに感動。
いいお値段でしたが、しっとりとした生地も甘すぎない適切な量の生クリームもナオミーの好みのど真ん中。大満足でした。

来年も、お高くてもいい。ビビビッときたケーキを買おうと思います。

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