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歩きすぎですね (^-^;

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 393日目

2017年12月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.4%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.1%25.2%38.9%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%20.0%33.1%37.5%


2017年12月23日の食事

朝食
ミニシュトレン,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20171223-1.jpg
計:473kcal

昼食
餅×2,ミネストローネスープ,鶏の唐揚げ×2,ヨーグルト
計:433kcal

夕食
野菜とチーズのパエリア,クランベリージュース
計:585kcal

間食
カフェラテ,チーズケーキ×1/2
計:345kcal

合計:1836kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ものすっごく食べています。マズイのは間食。お夕飯もカロリー多めですが、パエリアはお野菜たっぷりのものを選びましたからね。注文してから作るのでご飯を少なめにしてもらっています。
普段あまり食べないアボカドとかも入っていて、美味でした。
昼食のミネストローネスープにはオクラなども入れています。どうなるか心配でしたが、GOODでした。

2017年12月23日のエクササイズ

有酸素スクワット:1分間×3回
ながらジョギング:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
22098歩25階13.97km2057kcal116分

23日は見ての通り、ものすごく歩いています。そして、2000kcalを超えた消費カロリー。
嬉しいですね。おかげで総摂取カロリーと消費カロリーの差はOKでした。
でも、歩きすぎ注意です。

ナオミーです。

23日の記録を見て、驚きました。
2万歩も歩いている……。

実はこの日、母がどうしても六本木ヒルズのけやき坂のイルミネーションを見たいと言ったので、二人で行ってきました。

ナオミーは朝からずっと動いていて、夕方に母を迎えに行き、現地に行きました。
なので、母は2万歩も歩いていないはずなのですが、かなり、歩かせてしまった気がします。

その後も、何かあったとは聞かないので大丈夫だとは思いますが、歩かせすぎたなぁと反省。

ナオミーはいつも14000歩くらい歩いてしまうのですが、テレビで歩行と病気について研究しているお医者さまの話だと8000歩以上は歩いても、健康にメリットがあるというデータは出ていないそうですね。

歩く時に足の裏にかかる力で赤血球を破壊してしまうので、歩きすぎると貧血になる可能性が高いとか……。

ナオミーは結構、貧血になりやすいのですが、貧血になった時に検査をしてみても、鉄欠乏性貧血だということ以外、その原因がよくわかりませんでした。

今なら、わかります。食事で最低限の鉄分を取っていても、それでは補えないくらい歩いていたのでしょう。

反省点だと思いますが、多分、これからもそれは変わらないと思います。

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