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断捨離モード。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 392日目

2017年12月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.4kg29.1%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.5%24.9%39.8%28.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%19.7%33.8%37.1%


2017年12月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171222-1.jpg
計:422kcal

昼食
中華がゆ,サラダ,ウインナー,ミニ春巻き,肉団子の野菜蒸し,プチクロワッサン
計:372kcal

夕食
玄米ご飯,温野菜とチーズのブラウンシチュー,紅茶
計:469kcal

間食
チョコパック,シリアルバー,みかん,アミノ酸飲料
計:196kcal

合計:1459kcal

22日は総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
22日は今年最後の出勤日。
夕食は同僚と一緒にスープストックでいただきました。
美味しかったです。
昼食はかゆがメイン。何も入っていないおかゆでしたが、鶏のスープがGOOD。コラーゲンたっぷりのスープのおかげか、次の日はお肌がプルプルでした。ちょっとお野菜が少ないかな?とは思いましたが、恐らく大丈夫でしょう。

2017年12月22日のエクササイズ

筋トレスクワット:10回×3
ながらジョギング:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11729歩18階7.57km1679kcal61分

22日は総摂取カロリーと消費カロリーの差はOKでしたが、Fitbitに設定している目標は歩数、階数、アクティブな時間しか、クリアできませんでした。
せめて、距離はクリアしたかったですね。


ナオミーです。
年末をまったり過ごす予定が現在、部屋の中を駆けずり回っています。

今日が、うちの周りの燃やすごみの最終日だから。
年末ギリギリの30日まで働いているごみ収集の人達に感謝しつつ、いらないものを求めて、部屋の中を探索中。
気を付けないと、リモコンも捨ててしまうので、(気がつかないうちにゴミ袋の中に入っている……)現在、本棚の上に避難させています。

一応、見えるところのごみはほぼ、全て袋に詰めて、集積所に出しました。今日だけで4袋。
その前の分と合わせると、10袋以上、出しています。しかし、引き出しと押入れの中は手つかず……。

もう、何年も着ていない服とか、読んでない本は売るけれど、使っていない物品を始末したい。
断捨離モードになっている今が、普段、もったいないお化けに取りつかれているナオミーのモノの捨て時ですから。

お正月にも頑張る予定!!

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