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しつこく、睡眠不足。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 24
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 380日目

2017年12月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg28.6%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.1%39.1%29.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%19.9%33.3%37.5%


2017年12月10日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171210-1.jpg
計:394kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜ポトフ,みかん
計:506kcal

夕食
担々麺(1/3),餃子×2,半炒飯(1/2),漬物,アニバーサリープリン
計:658kcal

間食
みかん,チョコ,アミノ酸飲料
計:69kcal

合計:1627kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
内容も夕食が最悪。母とイルミネーションを見た帰りに行ったラーメン屋でいただいたものです。
お料理は美味しいお店だったのですが、時間の関係か、お野菜の料理が売り切れ。食べられませんでした。
で、漬物とプリン以外は母とシェアしています。
一応、お野菜は朝と昼で350gはいっているはずなので、大丈夫だと思うのですが……。
それ以外はそこそこだと思います。

2017年12月10日のエクササイズ

腹筋:10回
ストレッチスクワット:10秒×10回×3
ながらジョギング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17243歩13階10.85km1832kcal84分

10日は歩きました。
イルミネーションを見にいきましたからね。
それもあり、歩数と消費カロリーはバッチリ。
総摂取カロリーとの差もOK。
よかったです。


メリークリスマス!

22日、23日とブログをお休みしました。
ナオミーです。

ちょっと、体調がすぐれないのと、忙しかったのです。早寝をしても、、明け方になると目が覚めてしまい、眠れなくなるという悪循環にダウンしていました。

それでも、睡眠不足の解消は叶わず……。
ただ、更年期の症状ではないことは確認できました。
それについてはホッとしています。

途中に起きてしまうのは眠り続けるだけの体力がないということもありますが、主因はストレスです。

今回のお仕事。
慣れなくて、きつかったことも多々ありましたからね。
体重が増えてしまい、ウダウダ悩んだりしていましたし……。
とりあえず、ストレスの素とは離れることが出来た(年が明けたら、再び、向き合いますが)ので、年末年始をゆっくりと過ごし、解消したいです。

年が明けても改善がなかったら、お薬を飲むことになるかもしれません。

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