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やりたいことはたくさん。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 21
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 379日目

2017年12月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.6kg27.3%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.61117kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.8%37.6%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.4%32.3%38.4%


2017年12月09日の食事

朝食
チョコホイップクロワッサン,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171209-1.jpg
計:539kcal

昼食
温野菜とチーズのブラウンシチュー(R),玄米ご飯,紅茶
計:469kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草のソテー,具だくさんお味噌汁(油揚げ,わかめ,ほうれん草,玉ねぎ,大根),みかん
meal20171209-2.jpg
計:437kcal

間食
チョコ,チョコクッキー,みかん,アミノ酸飲料
計:154kcal

合計:1599kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
いけないのは朝食。クロワッサンを食べたからです。新製品だったので、買ってしまいました。
そのせいでカロリーアップ。
まあ、目標は達成できませんでしたが、消費カロリーが高かったおかげで、総摂取カロリーと消費カロリーの差は御の字なので、ヨシとしましょう。
昼食はスープストック東京でいただいてきました。玄米ご飯が惜しかったです。
夕食はほぼ、いつも通りですがお味噌汁を具だくさんにして、おかず扱いに。
大根はコンビニで買ったおでんのをカットしていれています。
たまには、いいなぁと思います。

2017年12月09日のエクササイズ

腹筋: 回
有酸素スクワット:1分間×3
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
21316歩22階13.93km2026kcal114分

9日は歩き回っています。
この日は歯医者や親戚の家。買い物と何度も外出したので、そのおかげですね。
PCのアップデートに奮闘したことも関係するかな?
日常生活を頑張ったほうがナオミーは痩せるかもしれません。

こんばんは。
ナオミーです。

明日にお仕事に行ったら、ナオミーはもう、お休みです。
今年の年末年始はお休みが長くて、幸せ♪

まあ、有給を使って長くしているんですけどね (^-^;

お休みの間にブログをどうにかしたい。
実は、タイトルに偽りあり。
本人もすっかり忘れていたのですが、ナオミーはもう、アラフォーではなかったのです。

気がつけば、アラフィフ……。

年の流れとは早く残酷なもの。
このブログを書き始めた時によくお出掛けした可愛い姪っ子ちゃん達は、今は相手にしてくれないもんなぁ。

それは置いといて年の初めに、ブログも新しくしたいですね。

もちろん、ダイエットは続けていきますが、気分を一新させたいです。

スクワットダイエット。体重は一時、49.1kgまで戻り、現在は49.4kg。
なぜか、体脂肪率が悪くなっています。

29%まで増えたのは久しぶり。
体年齢も44歳をマークしたりして、もしかしたら、ナオミーには合わないのかもしれません。

とりあえず、年末までは続けます。

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