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食べる機会が増えていく。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 18
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 377日目

2017年12月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.3kg28.2%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51109kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.3%38.7%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%20.0%33.0%37.7%


2017年12月07日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20171207-1.jpg
計:417kcal

昼食
白飯,サラダ,玉ねぎともやしの炒め物,ハンバーグおろしソース,みかん
計:429kcal

夕食
ゴッホの玉ねぎのスープ,温野菜とチーズのブラウンシチュー,白胡麻ご飯,ウーロン茶
計:615kcal

間食
チョコ,クッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:105kcal

合計:1577kcal

7日は総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因はお夕飯。スープストック東京のスープはともかく、白胡麻ご飯は量を減らしてもらっても、カロリーが高すぎます。この日は昼食のカロリーも近頃の中では高いので、オーバーした感じですね。
ただ、間食は少なめ。普段もこのくらいで納めたいです。
この日はたんぱく質とお野菜はOK。果物はNG。
その辺りが反省点です。

2017年12月07日のエクササイズ

腹筋:15回
ストレッチスクワット:60回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11608歩17階1625km1625kcal37分

7日はながらジョギングは15分以上、いかなかったのでカウントなし。
ストレッチスクワットを60回しました。
スクワットという感じのしないストレッチスクワット。
思っていた以上にきつかったです。


こんばんは。
7日。スープストック東京に行っていますね。

今週の金曜日も同僚と行く予定です。
でも、ご飯を白胡麻ご飯ではなく、玄米ご飯で出してくれるお店に行く予定なので、カロリーはそれほど、多くはならないはず。

その後にクリスマスがあるので、いろいろと節制しないとダメ。
なのに、今年はなぜか、食事のお誘いが多くてびっくりしています。

土曜日は中学時代の同窓生とランチに。
日曜日は高校時代の同級生と買い物と食事に行ってきました。

そして、近いうちにイルミネーションに行ってきます。

既婚の友達がすっごく乗り気で驚きました。

旦那や子供達と行ったら、いいたのにと思いましたが、
子供達は友達と、旦那は「寒いから行きたくない」だそうです。

お母さんって、365日、お休みなしで家族の生活をサポートしているのに、その扱いは酷いと思う。

節制しながら、食事にはお付き合いしたいと思います。

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