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やっと、終わったぁ。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 11
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 370日目

2017年11月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.4kg27.7%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51115kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.5%38.1%295%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.2%32.6%38.1%


2017年11月30日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171130-1.jpg
計:416kcal

昼食
サラダ,ミニコロッケ,ほうれん草の胡麻和え,揚げ出し豆腐,ジャーマンポテト,ネギとキャベツのスープ,みかん
計:371kcal

夕食
鶏そぼろ弁当,サラダ
meal20171130-2.jpg
計:462kcal

間食
おからクッキー,アーモンド(8粒),アミノ酸飲料
計:166kcal

合計:1415kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcalの前半です。食べているものにもそこそこバリエーションがありますが、夕食にデザートをつけなかったのはNGなところかもしれません。昼食はご飯もありましたが、ミニコロッケをつけたので、ご飯の方は我慢。量を減らしただけでもよかったのですが、ポテトコロッケをメインとしました。
この日も、お野菜とたんぱく質はばっちり。果物は若干、少なめです。

2017年11月30日のエクササイズ

腹筋:20回
スクワット:10回
ながらジョギング:22分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11960歩17階8.12km1630kcal49分

30日の消費カロリーは1630kcal。
歩数は少なめですが、悪くないですし、総摂取カロリーと消費カロリーの差も大丈夫です。
地道にやっていくだけですね。

こんばんは。
ナオミーです。

先週の金曜日からの懸念事項が解決しました。
まあ、おかしくなったのはWindows10のアップデートがあってからなのですが、USB接続外付けHDDを認識できなくなったり、バックアップが取れなくなったり……。

ずっと、どうにかしなければならないと思っていました。
しかし、忙しくてどうにもならなかったのです。

覚悟を決めて、金曜日から、買い物や歯医者、母とのお出掛けを挟み、やっと本日、終わりました。

アップデートの度にこんなことをやっているのに、毎回、右往左往している自分。

もう少し、成長したいです。

では、今日はこのままお布団に入ります。
おやすみなさい。

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