FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

スクワットの回数を勘違いしていました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 08
                 
7日に書いていますが、更新は8日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 368日目

2017年11月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.3kg27.7%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.51111kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.5%38.1%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.3%32.6%38.1%


2017年11月28日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171128-1.jpg
計:423kcal

昼食
ご飯,サラダ(トマト,玉ねぎ),キャベツのマリネ,ピリ辛ポテトサラダ,鶏肉のハニーマスタード,カットフルーツ
計:438kcal

夕食
ポテトグラタン,鶏の唐揚げ×2,野菜ジュース
meal20171128-2.jpg
計:464kcal

間食
ワッフル,のど飴×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:184kcal

合計:1509kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
後、10kcalです。悔しい。
食べる時にもう少し、計算していないとダメですね。
やはり、大きかったのは間食のワッフル。でも、お腹にお手頃に溜まりそうなもので、カロリーが低いのがコレなんですよね。後は。1パックの中に2つ入っている栄養食品で単体のカロリーは低いけれど、2つになると高いのです。
昼食。もう少し食べてお腹が減らないようにしたほうがいいのかもしれません。
この日もたんぱく質、お野菜、果物はばっちり。
昼食のカットフルーツはパインでした。ちなみにお夕飯がポテトグラタンになったのは、仕掛けていたご飯が炊けていなかったからです。

2017年11月28日のエクササイズ

腹筋 :10回
スクワット:10回
ながらジョギング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11673歩14階7.56km1615kcal45分

28日の消費カロリーは1600kcal台。
もう少し、頑張ろうよ!!と言いたい。でも、ながらジョギングは頑張っていたし、一応、筋トレもしていたのですが、もう少し、日中に身体を動かさないといけないのかなぁ。
頑張りたいと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

今週の火曜日から始めた『スクワットダイエット』ですが、昨日、自分がやっているダイエットが間違っていることに気がつきました。

火曜日。
やらなければならないスクワットが『10回×3』で1セットだと思っていたナオミーはそれを朝、昼、夜と1セットずつやって3セット。合計90回やってしまいました。

本当は10回で1セットなので、インターバルを挟んで3回やっても、スクワットの合計30回。

ナオミーは60回も多くスクワットしていました。

どうりでキツイはずです。
勘違いしたナオミーがいけないんですけどね。

終わったその日。
1か月は続けるつもりでしたが、続けられるのか、膝に負担がかかるだけに不安でした。
でも、今は、本当の回数がわかった今は、続けられそうです。

よかった。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント