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今年の年末年始はまったりと。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 07
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 367日目

2017年11月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg27.9%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.8%25.4%38.3%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.1%32.7%37.8%


2017年11月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171127-1.jpg
計:411kcal

昼食
ご飯,ほうれん草ともやしのナムル,ゴボウのマリネ,上げ餃子,ミニ春巻き,ミックスベリー
計:450kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,キャロットラペ,ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171127-2.jpg
計:448kcal

間食
ワッフル,アーモンド(2),チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:210kcal

合計:1519kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
20kcalほどオーバー。少しですが、オーバーはオーバー。
悔しいです。原因は間食の食べすぎですね。
お腹が空いてしまうと仕事に支障が出てしまうので、間食は仕方がないのですが、もう少し食べる物を選びたいと思います。オフィスに備え付けのものではなく、買っていったほうがいいかも。
この日も昼食は少しずつ、食べています。これをもっと食べられたらいいのですが、たくさん食べると眠くなりますから。
27日はたんぱく質、お野菜、そして、果物もきちんといただいています。
食材の種類も多めだし、カロリーと間食が多かった以外はよかったと思います。

2017年11月27日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回
ながらジョギング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15352歩20階10.75km1724kcal82分

27日の消費カロリーは1700kcal台に乗りました。
総摂取カロリーとの差もバッチリ。
階数や歩数も悪くないですね。
頑張りました。

こんばんは。
本日は木曜日。明日は金曜日です。
毎週、水曜日は洗濯をする関係(水曜日と日曜日にしています)で、ブログの更新が難しいんですよね。

出来るだけ、毎日、更新したいのに。
もちろん、洗濯だけでなく、他にも水曜日になるといろいろとすることがある。

家にいた頃は、結構、余裕のある曜日だった気がするのですが、不思議です。

ところで、年末年始のお休みが決まりました。
ナオミーは23日からど~んと1月9日までお休みです。

今、行っているお仕事先は外資のせいか、日本より早く年末のお休みに入ります。
あちらではクリスマス休暇と重なるのでしょうね。

で、ナオミー達もセキュリティの関係でお休み。

いつもなら、その後は自社でお仕事なのですが、今年は……。
有給を消化して欲しい。と言われました。

なので、いつもより早く年末のお休みに入ります。
年始もそんな感じでお休み延長。

今は大変ですが、年末年始のお休みが楽しみです。

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