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ダイエット中にリバウンドしています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 04
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 365日目

2017年11月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.4%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.0%25.1%38.9%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%19.9%33.1%37.5%


2017年11月25日の食事

朝食
イタリア栗のパンケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20171125-1.jpg
計:414kcal

昼食
グリーンサラダ,黒豚と青ネギの焼き飯,杏仁豆腐,ウーロン茶
計:548kcal

夕食
豚肉の醤油麹漬け込み焼き,ご飯,サラダ,冷ややっこ,酢の物,キンピラゴボウ,ほうれん草とわかめのお味噌汁
計:650kcal

間食
ソイラテ,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:108kcal

合計:1720kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
友達と外出したのもあるので、この日は仕方がないと思っています。
一応、それほど脂質の高い物は食べていないつもり。
お野菜もそこそこ取れているはず。ただ、この日は果物を食べていません。
これは反省点。昼食の杏仁豆腐は杏仁豆腐だけで、果物は入っていないタイプのもの。
もっと意識して果物を食べたいと思います。

2017年11月25日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19143歩15階11.87km1936kcal57分

25日の消費カロリーはすごいです。
食べてもいるけれど、きちんと動いていた日。
歩数も立派ななら、消費カロリーも立派。
頑張りました。

こんばんは。

現在、ナオミーの体重は49.3kgです。
一時期、48kgの前半まで落ちていたのですが、徐々に戻ってしまいました。

しかも体脂肪が増えて……。

よく考えてみれば、1kgのリバウンドです。
ダイエット中なのに、リバウンドしてしまいましたよ……。
まあ、生活リズムがガラリと変わったので、仕方がないと言えば仕方がないけれど、情けない。

今年中に46kgまでいきたかったのですが……難しいかもしれないですね。
生活リズムを立て直すのは難しいかもしれないけれど、別のことを始めて、ガラリと変えるのはそれほど、難しくはないかもしれません。
明日から始める予定の痩せるスクワットに期待します。

25日は果物を食べていない日ですが、今日、12月4日は果物を結構、食べた日です。
バナナだけでなく、ラズベリー、ブルーベリー、みかんをいただきました。
今日の果物はバッチリです。

今、日本人は野菜だけでなく、果物も一日に食べるべき量に達していないと聞きます。
ナオミー。お野菜の方は大丈夫だと思うので、果物に力を入れたいと思います。

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