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今の生活に合わせたダイエット法を考えるべきなのかもしれない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 12/ 03
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 363日目

2017年11月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.1kg28.5%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41104kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.1%25.1%39.1%29.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%19.8%33.3%37.3%


2017年11月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
計:452kcal

昼食
グリーンサラダ,餅×2,唐揚げ×2,キャベツとトマトのスープ,ヨーグルト
計:443kcal

夕食
塩豚カルビ弁当,野菜ジュース
meal20171123-1.jpg
計:670kcal

間食
チョコ×2,タブレット,アミノ酸飲料
計:126kcal

合計:1691kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
それにしても、この日は食べすぎ。
お休みの日だったので浮かれすぎたんですね。
原因は夕食と朝食。
朝食のカロリーが高い原因はバナナのサイズです。なぜか、この頃、大きめサイズのバナナしか手に入らず、困っています。夕食は疲れてコンビニ飯にしたのが原因。
体力がない自分が恨めしい。
この日はお野菜を液体もので取ることが多かったことも反省点。
特にNGなのが夕食のジュース。取らないよりはマシだと思いますが、食物繊維とかは不足するでしょうから。

2017年11月23日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11619歩19階7.41km1643kcal30分

23日は食べたのに、あまり動いていません。
22日は食べたけれど、その分、動いてもいましたから。23日はいいところがありません。
でも、階数と歩数は目標を達成しています。

こんばんは。
前の記録を振り返ると、うん。ダレていますね。
この食べっぷりと思うと、体重が増えちゃったのがわかる気がします。

体脂肪率も一時期、26%台にいくこともあったのに、現在は27%台の後半。
これは歩数が減ったせいかもしれません。

外に出社すると、歩きそうなものですが、ウォーキングに使える時間が大幅に減りましたからね。
帰りに一駅、歩いて帰ることも考えたのですが、そうするとお夕飯が遅くなってしまいます。
ナオミーはお腹が減ると、コンビニ食に走ってしまうタイプなので、消費カロリーが増えても、総摂取カロリーも増えてしまい、歩いた意味がなくなったしまう可能性大。

どうすればいいのか、この辺りについて、もう少し、考えてみるべきですね。

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