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増え続ける体重……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 30
                 
11月29日に書きましたが、更新は30日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 359日目

2017年11月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%38.0%30.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%20.3%32.9%38.0%


2017年11月19日の食事

朝食
ホットケーキ(小倉&バター),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171119-1.jpg
計:460kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ツナサラダ,蒸し根野菜,おはぎ
計:528kcal

夕食
蕎麦,緑黄色野菜のサラダ,ほうれん草とわかめと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20171119-2.jpg
計:519kcal

間食
タブレット×3,アミノ酸飲料
計:54kcal

合計:1561kcal

19日の総摂取カロリーは18日に引き続き、目標を達成出来ませんでした。
う~ん。残念。原因は三食のカロリーが高すぎたこと。夕食はいいとして、昼食はおはぎが原因。
18日に出掛けた時に買ったのですが、勢いで買ってはダメですね。後、お夕飯の方は一番最初の計算をミス。
思っていた以上にお蕎麦のカロリーが高かった。そして、昼食でたくさん食べているとはいえ、お野菜の量が少なめだったことは残念。
反省点です。

2017年11月19日のエクササイズ

腹筋:15回
スクワット:10回
ながらジョギング:22分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11690歩3階7.7km1703kcal48分

19日は食べすぎちゃった上に消費カロリーが少なすぎて、総摂取カロリーと消費カロリーの差はNG。
アクティブな時間も少なめ。ダイエットへの意欲を無くした自分が見えて、寂しいですね。

こんばんは。
後少しで12月です。1年の経つのが早くて、驚いています。
ナオミーです。

今年いっぱいで客先が終了すると思っていたのですが、諸事情により業務量が増えてしまい、今年度中になりそうです。

恐らく、ナオミーも残ることになるでしょう。
はぁ。
まだ、当分、満員電車に乗らなければならないのですね。

これさえなければ、いいお仕事先なんですけどね。

で、ダイエット。
あまり良くありません。
49.5kgまで増えてしまいました。
一時期、48kgの前半まで行ったのに~~~~。

まあ、この頃、間食が多いので太るでしょうね、。動いてもいるのに。
食事はバイキング方式で少しずつ取っているので、大丈夫だと思うのですが、ナオミーが思っているよりも、カロリーが高いのかもしれません。

一応、カロリーの確認とかもしているのですが、調味料が少し違っているだけでも、カロリーは大きく変わることがあるんですよね。
とにかく、これ以上、体重が戻らないように気を付けます。

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