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ポッコリお腹は嫌です。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 28
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 358日目

2017年11月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg26.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31111kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%26.0%36.8%30.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.7%31.6%38.6%


2017年11月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,鶏の唐揚げ×2,トマトスープ,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20171118-1.jpg
計:454kcal

昼食
和風豆腐バーグ定食(蓮根豆腐バーグ×2,五穀米,蒸しじゃが,ひじきの煮物,ほうれん草の胡麻和え,煮物,胡麻豆腐他)
計:783kcal

夕食
緑黄色野菜のサラダ,バナナ,アミノ酸飲料
計:238kcal

間食
ソイラテ,クッキー
計:155kcal

合計:1630kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は友達と食べた昼食。
定食で、低めのものにしたのですが、高かったです。
ただ、普段あまりいただかない蓮根や里芋なども食べられたので、身体に悪いことはないと思います。
昼食の後にお腹があまり減らなかったので、お夕飯はバナナとサラダがメイン。
バナナは朝に食べられなかったですし、サラダは久々のデパ地下惣菜。
悪くありませんでした。

2017年11月18日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16192歩10階10.22km1836kcal83分

18日はすっごく食べたし、体調が今一つだったので消費カロリーはどうなるかと思いましたが、頑張っています。
やったら、出来たよ。という感じですね。
まあ、出掛けていますから。ただ、風邪ひきで咳きこむこともあり、あるところでは、階段ではなく、エレベーターを使っています。


こんばんは。
今日も寒いですね。
ナオミーです。

今日は初めて、ユニクロのヒートテックを着て、出勤しました。

すっごくぬっくい。

みんなに汗を掻くとさらに暑くなると言われ、汗かきのナオミーは買うことを悩んでいたのですが、買ってよかったです。

満員電車の中ではすっごく暑くなって辛かったですが、仕事場ではカーディガンを着なくても寒くなくて快適でした。

で、薄着をしていて、思ったこと。
腹筋の回数を増やします。
今の仕事場で若くてほっそりとしている女の子のポッコリお腹を見てしまいました。
一応、腹筋をしているナオミーのお腹はまだ、ポッコリとしていませんが、歳と共に内臓とかも下がってくるはず。
うちのママンもそうでしたから。

天然の腹巻きである腹筋を鍛えることはポッコリお腹お回避するためにも必要でしょう。
なので、寝る前の腹筋の回数を増やす予定です。

それにこの頃、ローライズのパンツを穿くことがウエストが太くなってきた気がするので、腰回しにも復帰したい。
ただ、ナオミーの場合はやりすぎて、腹痛を起こしたことがあるので、ちょこっとずつやっていきます。

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