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緊張感が途切れない。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 27
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 357日目

2017年11月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31105kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.5%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.4%32.1%38.2%


2017年11月17日の食事

朝食
チョコクロワッサン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブル,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:446kcal

昼食
バゲット×2,サラダ,ジャーマンポテト,ほうれん草のバターソテー,スパイシーチキン
計:481kcal

夕食
ビーフカレー(マンナンご飯),緑黄色野菜のサラダ,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20171117-1.jpg
計:505kcal

間食
ミックスベリー,ミニロール,アミノ酸飲料
計:99kcal

合計:1531kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
間食は少なかったのですが、朝食と夕食のカロリーが高かったためにオーバー。
昼食も多めですが、昼食ですからね。
この日は間食として、果物をいただいています。バナナも大きめサイズで、それを合わせると果物の一日分の摂取量に若干、満たない感じでしょうか。
たんぱく質とお野菜の二つは大丈夫。
ちなみにジャーマンポテトのベーコンはよけて、スパイシーチキンを多めに取っています。多めといっても、少ないですが。バゲットはかなり薄めのを2枚いただいています。後で知ったのですがカナッペ用だったみたいで、普通にいただいてしまいました。

2017年11月17日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10983歩17階7.24km1580kcal42分

17日はあまり動いていなかったので、消費カロリーが悪いです。総摂取カロリーを上回ってはいますが、この値はいただけません。疲れていたとはいえ、もう少し根性をみたかった。


こんばんは。
ナオミーです。

後、少しで11月も終わり。12月に入ります。
一応、今のお仕事は12月一杯で終了して、また、在宅勤務に戻る予定です。

まあ、予定は未定。しごとのほうが後手後手に回っているので、延長されそうで、ちょっと怖い。

一緒にお仕事をする人はいい人ばかりなのですが、メイン言語が English.
英語です。

仕事をしている時に声をかけられることはありません(当たり前)が、食堂で食事をしている時とか、廊下を歩いている時とかには声をかけられることもある……。

なので、気が抜けない。緊張感のある仕事場です。
安静時心拍数が上昇している(現在、70です)のには、風邪が関連するとは思いますが、これも関係するでしょう。

今年一杯で勘弁して欲しい。

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