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間食が増えている……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 18
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 350日目

2017年11月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31103kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
28.3%25.3%38.5%29.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%20.1%32.8%37.7%


2017年11月10日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171110-1.jpg
計:433kcal

昼食
デニッシュパン×2,ゴボウサラダ,茹でもろこし,ロールキャベツ,ソーセージ,マッシュポテト,オレンジ
計:593kcal

夕食
ミートソーススパゲッティ,キャロットラペ,コールスロー,ヨーグルト
meal20171110-2.jpg
計:557kcal

間食
ミックスベリー,タブレット,アミノ酸飲料
計:71kcal

合計:1654kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
食べすぎました。
原因はデニッシュパンが美味しかったからですね。後、ソーセージのカロリーが思った以上にありました。
でも、久々にロールキャベツとかも食べることが出来て、幸せ。ちなみにロールキャベツはトマトソースで煮込まれていました。
この日もお野菜、たんぱく質、果物は必要量を食べられています。食べたものに偏りがあるのといつもより量が少なめなのは残念ですが。

2017年11月10日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13641歩15階9.07km1776kcal75分

9日に続いて、10日もカロリー差がNG。
このマイナスが今月末ぐらいに体に出そうですね。
この日の歩数はそこそこですし、アクティブな時間も悪くありません。
やはり、食事を控えるべきでした。


こんばんは。
今日は雨が降ったのもありますが、何とも冬らしく寒い一日でした。

現在、ナオミーは客先で働いているのですが、それで少しばかり困ったことになっています。
間食が増えているのです。

昼食にたくさん食べると眠たくなってしまうので、量を抑えているため、どうしても、途中でお腹が減ってしまい、お菓子に手が伸びてしまう。(ちなみに家では、そうならないように、お腹がいっぱいにならないよう、何回かに分けて食べたりしています)

他でも慣れてくると、間食に手が行くことが多かったのですが、今いるところは、オフィスに無料で常備されていることもあり、さらに手が出しやすい。

今年中に46kg台に戻りたいのに。

自分の意志の弱さもあるけれど、お腹が減ると集中力も落ちてしまうので、食べないわけにもいかないところもあります。
でも、痩せたいし……。
悩むところですね。

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